健康功效
味精：升压、富含蛋白质、富含钠
食材用料
| 莜面0*7斤 | 韭菜0.2斤相克食物 |
| 鸡蛋3颗相克食物 | 肉丝0.2斤 |
| 盐0.2克 | 生抽0.5克 |
| 味精少许相克食物 | 葱一段相克食物 |
| 蒜一瓣相克食物 | |
营养粗粮的做法
1.先盛莜面放在盆中
2.用开水汤莜面，和成面
3.捻成猫儿朵
4.韭菜切断，鸡蛋打到碗里，肉切丝
5.鸡蛋炒熟，到出
6.把肉炒香
7.放入韭菜
8.莜面蒸7分钟熟后放入锅中
9.再到入鸡蛋
10.拌匀调味出锅
营养粗粮的做法和食材用料及健康功效
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