普拉提和瑜伽都很注重体式的练习，其中普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些。这些体式要通过日常的积累和练习加以巩固，那么普拉提和瑜伽哪个更适合初学者呢？
对比普拉提和瑜伽可以发现，瑜伽更倾向于让人放松、休息、恢复能量，而普拉提则是让身体通过系统的锻炼，消耗多余的热量，重塑以及美化肌肉线条。从某种意义上来说，瑜伽是一种趋于自然有机的修炼方式，而普拉提可定义为一种有计划、有目标的美体健身方式。
如果你作为初学者，第一次接触普拉提和瑜伽，妈网百科建议你可以选择瑜伽。因为相对于普拉提，瑜伽的入门更为简单，瑜伽比较注重养生和协调性，动作舒缓一些，而普拉提是一种融入运动元素，节奏感特别强的运动。选择瑜伽练习后，大家也要依照循序渐进的方式，先从初级班学起哦！
