三岁的宝宝已经可以吃很多的东西，几乎大人可以吃的东西三岁的宝宝都可以吃。三岁宝宝发生便秘可以分为积热便秘和虚症便秘，不同的便秘需要采取不同的治疗方法。那么三四宝宝便秘吃什么比较好呢？
一、积热便秘
积热便秘特点是大便干燥，坚硬如羊粪，排便困难，可伴有腹胀痛、口臭、手足心热等症。治宜清热润肠。
1、菜汁汤：鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。
2、萝卜汁：红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁)，白糖适量，共煮2～3分钟，温服。
3、松子仁粥：大米100克煮粥，熟前放入松子仁30克，煮至粥成，加糖食用。
4、每日早晚空腹食苹果半个～1个。
5、番泻鸡蛋汤：番鸡叶5～10克，鸡蛋1个，菠菜少许，食盐、味精适量。将鸡蛋磕入碗搅散备用。番泻叶水煎，去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜、食盐，煮沸加味精即成。
6、黄豆皮100克，水煎服，日3次。
7、蜂蜜30～60克，芝麻油10克，开水冲服，早晚各1次。
宝宝便秘对孩子身体健康成长和智力发育都会有很大影响，家长一定要重视，平常可以适当给孩子补充益生元、益生 低聚果糖，达到调理肠胃的作用。
二、虚症便秘
虚证便秘特点是大便时秘，排便困难，或大便先干后稀，并伴有形体消瘦、倦怠乏力、 食欲不振等症。
1、韭菜汁：韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次。
2、新鲜土豆去皮切碎，加开水捣烂，用纱布包，绞汁，每日晨起空腹服1～2匙，酌加蜂蜜同饮，连用半月左右。
3、萝卜籽10～20克，炒黄研细粉，加糖，开水冲服，每日分1～2次服。
4、黑芝麻15克，捣碎，水煎，空腹食。或黑芝麻10～20克，炒香，打碎，与鸡蛋同煎或夹 入馒头、面包内，日1～2次。
5、地瓜煮食。
6、黄芪苏麻粥：黄芪10克，苏子50克，火麻仁50克，粳米250克。将黄芪、苏子、火麻仁洗净，烘干，打成细末，倒入200毫升温水，用力搅匀，待粗粒下沉时，取药汁备用。洗净粳米，以药汁煮粥。适用于气虚便秘。
7、杏仁羹：杏仁10～20克，山药50克，胡桃肉20克，蜂蜜适量。将前三味洗净去皮打碎和匀，加蜂蜜，加水适量煮沸，频服。
本文将便秘分为积热便秘和虚症便秘，你可以对照一下看看自己的宝贝到底是出现了哪种便秘，这样就可以针对不同的病因积极采取相应的措施进行治疗，只要是坚持治疗便秘还是可以很快得到缓解的哦。
