减肥一直是小伙伴们在做的事情之一。但是，怎么样的减肥才是最好的呢？减肥的方式有很多，运动呀，运动减肥又有很多方式，跑步、游泳、俯卧撑……这些方式小伙伴们都试过吗？但是，小伙伴们在减肥的时候可以与食谱搭配，达到最好的效果。
减肥餐食谱
早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片
午餐：芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克
做法：1、将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。
2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤（1~2碗）。
红绿豆珧柱瘦肉汤
材料：猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克。
做法：①珧柱洗净，浸软撕碎；猪瘦肉洗净，切片；红豆、绿豆洗净，清水浸半小时。
②把全部原料放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，中小火煲2小时，调味即可。
减肥餐食谱为什么不能放调料呢？
1、调料过多口味变得重，容易引起人大量喝水，造成水分滞留体内，当然不利于减肥了。
2、少调料会调理个人口味，脾胃，身材肥胖的人，大都爱吃些重口食物，比较开胃，如，酸辣，红烧，糖醋等等，清淡的味道有助于减少饭量，抑制食欲。
3、有助于降低血压。
今天的减肥餐食谱就写到这里啦，小小的食物可以帮助我们得到减肥的效果，得到自己想要的身材。还有，减肥餐食谱不可以放调料的这个点小伙伴们要记住哦。不要因为这个小原因而达不到想要的效果哦。对于这个食谱，小伙伴可以试一试哦。
