苹果是水果界的减肥大王，苹果减肥是一种不错的减肥方法。而牛奶具有美白，补充钙质和蛋白质的功能。苹果牛奶减肥的方法相信大部分朋友都听说过吧，那么，如何正确用苹果牛奶减肥呢？在这里，小编来为大家具体介绍一下苹果牛奶减肥的正确方法
第一种方法，规定每周为一个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食；周六为“苹果日”，将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天为“牛奶日”，将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天饮用。这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。
第二种方法，把周期改为每4天一个减肥周期，减肥效果更明显，具体方法：
第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西，只可以喝水。苹果要慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，
第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天，一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
苹果牛奶减肥的方法也不是特别复杂，想要减肥瘦身的妹子，不妨尝试一下小编介绍的方法。减肥效果是挺好的哦。不过，苹果牛奶减肥有一定的弊端，苹果牛奶减肥容易刺激到胃部，造成胃病；苹果牛奶减肥会使我们的基础代谢率降低，一旦停止这种方法，很容易引起反弹；苹果牛奶减肥也会让我们营养不良，甚至会让一些妹子月经不调。
