应该怎样预防长白头发

白头发对于老年人来说是非常正常的，但是对于青少年来说有白头发那就需要注意了。谁也不想年纪轻轻就有了“白了少年头”。那么如何预防长白头发呢？

1、注意饮食和自我调节，少吃辛辣油腻，多吃富含色素的食物，保持愉快的心情，良好的作息。

2、注意B族维生素的摄入。缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因。

3、长了白头发，尽量不要染发，长期染发不但越染越多，还会诱发皮肤和血液病变。

4、经常吃一些有益于养发乌发的食物，增加合成黑色素的原料。