瑜伽所倡导的饮食观以营养、健康和绿色为主。练习瑜伽后，饮食可按“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则来安排。
1、早餐以牛奶、水果、蔬菜、谷物为主。如早上起来，先喝一杯温水，练习瑜伽后，再喝一杯牛奶，吃一个苹果或馒头，具体分量根据自身需求而定。
2、午餐适当增加富含营养的食物，以保证给身体提供足够的能量。如中午练完瑜伽后，吃一碗米饭，一份红烧排骨，少许空心菜等。
3、晚餐不宜吃太多，应少油、清淡为主。如可以吃用新鲜蔬菜和水果做成的沙拉，小米粥，粗粮饼等。
4、宵夜一般是不能吃的，因为吃宵夜会增加胃肠负担，不利于健康，而且容易让人变胖，无法达到理想的瘦身减肥效果。
