首先是准备工作，首先准备一支温度计，最好选用电子体温计或者精度更高的温度计，因为会比较安全，而且灵敏度也比较高，测量结果也更直观些，避免了因查看水银体温计刻度时造成的误差。
然后准备一张纸，用来记录基础体温，可以自己做也可以到医院拿，但是最好厚些，以免损坏。每次测量后要及时进行记录，最好睡前将体温计和纸放在床头，以免忘记测量。
其次是测量工作，每天早上醒来就用体温计来测量，五分钟后查看数值，可以选口腔，腋下和直肠作为测量部位。但是女性最好是选用口腔，因为选用口腔会比较方便，读出来的数值也会相对较稳，更准确一些。
最后是记录工作。五分钟后将温度计拿出进行读数，将数值记录在体温温度表，有特殊情况要备注一下，采用自己熟悉的统一的方式来记录，最好一个周期结束后就绘制成基础体温曲线图。方便及时观察、发现和就诊。
