生活中谁都不想面对衰老，特别是头上长出白发也是证明身体真的走向衰老，这也是大多数人都不愿意面对的事，但生活中若是身体缺乏营养的话，其实也会导致提早长出白发，那么也是一件很困扰人的事情，那么身体缺哪几种营养会提到长出白发呢？今天就随着小编一起来了解一下吧。
身体缺什么营养会长白发？
1、缺乏铜铁等微量元素
在我们平常的饮食中，若是体内缺乏微量元素铜铁等物质的话，也会导致人体早的长出白发，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，若是头发中含镍的量越来越多的时候，就会让头发慢慢的变成灰白色，也就是说微量元素和头发颜色其实有密不可分的关系，为了预防过早的长出白发，在平时的生活中，我们要多吃一些含铁铜微量元素的食物，就像常见的动物肝脏，木耳，海带，坚果等一系列食物。
2、缺乏B族维生素
人体若是缺乏维生素的话，其实也会导致头发提前变白，因此在生活中我们应该适量吃一些富含b族维生素的食物，就像常见的肝肾，奶类，蛋类和蔬菜等等，这样的话就可以有效改善这个问题，从中医的角度来看，发为血之余。简单点来说，白头发其实就是由于肾阴虚而造成的，正是因为肾功能衰弱，所以才会让体内代谢功能变得越来越慢，所以大家要多吃一些补肾的食物，这样的话就可以有效润发。
预防白发的3种方法：
1、保持乐观
在平时的生活中，大家要保持一个愉快的心情，这样的话也可以有效减慢头发变白的速度，若是遇到不顺心的时候，首先要放松心态，不要想太多，更不要把自己逼入绝境，若是非要自己钻牛角尖的话，也是于事无补，并且还会起到一个适得其反的效果，白发也会长得更快。
2、加强营养
体内缺乏b族维生素的时候会提前长出白头发，因此在平时的饮食中不能长期缺少含有维生素b1、B2、B6这些微量元素的食物，要不然毛发很快就由黑变成灰，最后慢慢的就变白了。
3、按摩头皮
为了预防过早的长出白头发，大家可以每天坚持早上起床和临睡的时候用食指和中指按摩一下头皮，从额头到后枕头再从额部经两侧太阳穴按摩到整部，每天保持按摩2分钟，来回按摩40次左右，在慢慢的增加十分钟左右，这样就可以有效加速毛囊局部的血液循环，毛球部的色素细胞营养也会得到很大的改善，细胞也会大大的增加活性，这样的话就更有利于黑色素，使我们的头发变黑。
