相信大家对“假期综合症”这个词汇司空见惯了，每每春节长假、国庆长假过后，各大新闻媒体网站都会狂轰滥炸地报道。那么，现在小编带大家再仔细梳理一下：假期综合症有哪些症状？如果患上假期综合症，我们应该怎么办呢？下面具体了解下。
假期综合症有哪些症状
1、全身乏力疲惫症。长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，就需赶快采取补救措施。
2、神经性厌食。吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。长假期间，很多人出现急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血等症状，这主要与饮食不当、生活没有规律有关。
3、工作恐慌症。假期后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。
患上假期综合征怎么办
1、缓解节后综合症调整心态是关键。平时工作的节奏比较快,压力也比较大，突然间松懈下来,就会觉得身心俱疲。如果没有调节好，就会让自己觉得很累。有了这种心态十分危险，而且也会影响正常工作。对此，专家提醒：假期后出现不良情绪是正常的，不要太跟自己较劲儿，允许自己对工作产生不适应感，明白缓解不良情绪是需要过程的。
2、吃水果平衡消化。在节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿引发腹泻。因此，假期过后要多吃些吃新鲜水果清理一下肠道，好平衡消化系统。
3、多喝开水解油腻。节假日期间每顿饭菜都少不了油腻，所以很多人都会出现脂肪摄入量过高的情况,发胖也在所难免。为了尽快减掉身上突增的油脂，要减少糖果、糕点的摄入；多喝水，尤其是多喝开水，加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，喝茶也可以清除胃肠道的油腻。
经过上述仔细梳理“假期综合症有哪些症状”，希望对大家有所帮助。同时，专家也温馨提示：在长假期间，要注意稍微约束自己，不要暴饮暴食；在长假过后，平时要管住嘴迈开腿，多运动如轻快的步行、慢跑、跳舞等等，这样就会很快的恢复了。
