有很多人在生完宝宝以后，会有如释重负的感觉，以为孕育生命的使命已经完成。其实这只是养育宝宝的第一步，接下来宝妈还会面临这不少的挑战。母乳喂养宝宝的时候就有可能出现泌乳痛，尤其是晚上喂奶的时候疼痛感更加强烈。想要让宝宝吃奶时不费力，宝妈们喂奶更省心，下面这些关于泌乳痛的缓解方法可以帮助到宝妈。
泌乳痛的缓解方法
1、双手轻轻握住乳房，用指沿乳房四周转圈。
2、双手握住乳房根部向乳头提拉，用二手掌交叉均匀地揉搓双侧乳房，用食指与拇指捏住乳头作牵拉，使乳头与乳颈部、乳轮有所分离。
3、再用热毛巾擦拭乳头，去除乳孔中的杂质；用手掌顺时针方向旋转按摩双侧乳房后，用大拇指、食指在乳晕四周挤压。
4、如见到有澹黄色或无色透明稍带粘性的初乳溢出，就可以开始给婴儿喂奶了。
涨奶主要发生在什么时候
一般在产后2-5天(最常见的是3-4天)。也是泌乳二期来临的信号。孕妈妈在怀孕20周左右开始，就可以产生初乳，这是泌乳一期。在产后30-40小时内奶量开始增加，这是泌乳二期。后面是泌乳三期。
另外生理性奶涨的持续时间因人而异的，最长不超过12-48小时。根据妈妈乳房重新充盈的程度来判断持续时间，重新充盈速度越快，充盈程度越严重者，持续时间会比较长。
每个当妈妈的女人都很不容易，怀孕十月要接受身材变形，孕吐严重时会对身体有极大的影响，有病了只能扛着不能吃药，在生完孩子以后还要接受泌乳痛带来的困扰，还要照顾好整个家与宝宝的生活起居。此时作为家人，一定要给她们更多关爱，同时女性也要做好自好调节，身体健康才能承受更大的责任。
