便秘主要还是因为个人的消化问题，还有现在人压力大，在工作中常常一坐就是一整天，不活动，这也是便秘的主要原因。当大家在吃了生冷的食物时，就会有肚子里难受的情况，食物会对胃壁产生影响。同时食物在发酵的过程中会产生大量气体所以会有胀气的感觉，那么现在大家就和小编来了解一下便秘胃胀气怎么办？
便秘胃胀气怎么办
1、高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
2、大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。
为什么会便秘胃胀气
1、寒湿之邪侵袭人体，壅遏胃气。
2、外受湿热，困扰胃腑。
3、饮食不节，饥饱失常，日久损伤胃腑。
4、情志不节，忧思恼怒致气结于胃。
5、胃部手术后，损伤胃络，耗伤气血，胃失其职。
6、饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。
7、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘，增加了继发结肠癌的可能性。
8、生活作息不正常，还可能定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。
9、吃的太油腻，造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。
小编相信现在大家应该都已经知道，便秘胃胀气怎么办了。造成这种问题的原因主要是消化不良，还有就是所食的食物较难消化或者刺激性较大，最后导致肚子里面不仅便秘，而且胃胀气。那么小编以上所说的，希望给大家一些帮助。
