现在大家对健康都很重视，很多人都是每天进行体育锻炼。不过在锻炼的时候，需要先进行热身，否则是很容易受伤的。有的人就因为运动不当而使后背韧带拉伤，比如打羽毛球、篮球，就容易拉伤后背韧带。那么，后背韧带拉伤怎么办？
1、在后背韧带拉伤的时候，如果不严重，可以尝试自己做辅助治疗。通常在韧带拉伤了之后，大家可以可进行冰敷，这样可以减少拉伤部位血循环，能够防止血管坏死。还可以在冷敷之后使用活血膏的治疗，能够消除肿痛，加速韧带的愈合。如果肿胀得很严重，可以在使用冰块冷敷局部，而后再绑上绷带。
2、出现后背韧带拉伤的情况，也是可以进行热敷的，不过这要在拉伤后两天。使用热毛巾热敷，能够消除肿胀，还可以促进血液的吸收。在进行热敷的时候，温度不宜过高，时间也不要太久。
3、在后背韧带拉伤之后，也可以通过针刺来治疗，医生会根据拉伤的情况来施针，这种治疗方式比较灵活，而且效果也很好。此外，患者也可以进行按摩与理疗，也能够达到缓解疼痛、促进恢复的作用。
