子宫脱垂做什么运动可以减轻

子宫脱垂是一种疾病，而对于子宫脱垂的危害知道的人并不是很多，即使是广大女性朋友，在问到此类问题的时候，也不是那么的清楚，其实子宫脱垂对宝妈的危害是十分巨大的，如果发现患有此病，应及时就医，那子宫脱垂做什么运动可以减轻？

子宫脱垂做什么运动可以减轻？

站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。简易的骨盆底肌肉(是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。)运动可以有时有地进行，以收缩5秒、放5秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。

如何有效率的训练？

1、平躺、双膝弯曲。收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

2、保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。

3、运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。

如果你怀孕以后子宫脱垂，大家都不要太过于担心和忧虑，只要您及时到正规的医院治疗，通过一系列相关检查，判断自己的自身状况，了解清楚后，再做相应运动，才能更好让子宫恢复。只要您及时的接受治疗，就会更早的康复。