哺乳期如果妈妈生病或者心情压抑，很容易导致回奶。所以在哺乳期间，要保持心情愉快，饮食丰富，这样才有利于奶水的分泌。频繁的回奶可能会导致奶水的分泌越来越少，奶水少宝宝就会不愿意吸吮。那么感冒回奶了怎么办？哺乳期下奶的食谱有哪些？
感冒回奶了怎么办
1、饮食上补充营养
有经验的妈妈表示，在哺乳期感冒因为身体比较虚弱，也吃不下什么东西，所以身体肯定缺乏一定营养，等到感冒好了之后，要多补充营养，这样奶水也会慢慢回来的。
2、保持良好的情绪
哺乳期感冒会让人精神状态不佳，同时也可能让人情绪低落，这个时候，乳汁分泌会急剧减少。妈妈们应该试着调整自己的状况，可以要家人多陪陪，等到感冒好了之后出去走动走动。
3、忌生冷、油腻食物
过于油腻的食物如肥肉、板油等应尽量的少食以免引起消化功能异常。
哺乳期下奶的食谱
豆腐鲫鱼汤
食材：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐6克、姜3片、白胡椒少许、香菜2根。
做法：
1、鲫鱼去掉鳞剖肚收拾干净以后彻底的冲洗净备用，在沸腾的水中放入半茶匙的盐，将豆腐放入焯煮后切成小块。
2、锅内放入油，稍热后再放入姜片，将鱼放入锅内两面煎金黄。
3、汤锅内倒入约2/3的水，烧开后将煎好的鱼连同姜片一起放入，始终的保持大火。
4、待汤色转为白时放入豆腐，继续大火煮12分钟，调入适量的白胡椒粉。
5、汤色像牛奶一样白时再熄火，调入盐及香菜即可。
以上是针对感冒回奶了怎么办的介绍，生完宝宝后喂养的任务便压上心头了，所以要以更好的状态来照顾宝宝，妈妈们要多注意休养。平时多熬一些汤汤水水，多喝水，多注意自身的调理，都可以在一定程度上对奶水的分泌起到促进的作用。
