原标题：国家喊你来锻炼了！
7月15日,我国出台了《健康中国行动(20192030年)等相关文件。文件强调,围绕疾病预防和健康促进两大核心,提出将开展15个重大专项行动,促进以治病为中心向以人民健康为中心转变,努力使群众不生病、少生病。专项行动包括:健康知识普及、控烟、心理健康促进、心脑血管疾病防治、癌症防治等。
我国向四类慢性病发起“总攻”
国家卫生健康委员会副主任于学军说,以心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等为代表的慢性病导致的死亡人数已经占到了总死亡人数的88%,由此导致的疾病负担占总疾病负担的70%以上,严重危害人民健康。我国将对这4类疾病展开防治行动。
我国推动居民健康素养水平至2080年提升至30%
《健康中国行动(2019-2030年)》提出,我国将开展健康知识普及行动,推动全国居民健康素养水平到2022年不低于22%,到2030年不低于30%。文件还倡导个人定期记录身心健康状况、了解基本中医药健康知识、掌握基本的急救知识和技能。
鼓励每周进行3次以上中等强度运动
健康的身体源自于健康的生活方式。《健康中国行动(2019—2030年)》提出,鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。日常生活中要尽量多动,达到每天6000-1万步的身体活动量。
我国心理健康问题不容忽视
据《健康中国行动(2019—2030年))披露,我国抑郁症患病率达到2.1%,焦虑障碍患病率达4.98%。截至2017年年底,全国已登记在册的严重精神障碍患者581万人。文件提出,主动学习和了解心理健康知识,使用科学的方法缓解压力。
睡眠有了“新国标”
最新研究表明,长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险,损害认知功能、记忆力和免疫系统。熬夜、失眠,是朋友圈里常谈常新的话题，但你知道睡多久才达标吗?《健康中国行动(20192030年)提倡成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。健康的身体源自于健康的生活方式。《健康中国行动(2019—2030年)》提出,鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。日常生活中要尽量多动,达到每天6000-1万步的身体活动量。
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