在咱们的健身练习中，提到胸部肌肉肱三头肌的练习动作，咱们绝大多数的朋友，第一时间所想到的，应该就会是是杠铃卧推或许是杠铃窄距卧推，以及绳子臂屈伸之类的练习动作，而或许很少有朋友可以想到双杠臂屈伸这个练习动作，在小编我的观念中，假如咱们可以把双杠臂屈伸这个动作做好的话，可以给咱们带来的胸部肌肉，和肱三头肌的练习作用是十分好的。
这也便是说，双杠臂屈伸这个练习动作，是一个很好的胸部肌肉和肱三头肌的练习动作，只需咱们可以把这个动作做好，就可以很好的练到胸肌和肱三头肌。
那么咱们该怎么才可以把双杠臂屈伸这个动作做好呢？关于这样的一个问题，小编我想和咱们说的，那便是咱们首要需求去做到的，那便是学会防止一些过错了。
就比方这样2个较为常见的过错，便是咱们需求去防止的了，那么在接下来的内容中，小编我就给咱们介绍一下，双杠臂屈伸中的这2个常见过错，期望可以对咱们有所较好的协助。
一，做动作时，肘关节超伸
咱们有一些朋友在做双杠臂屈伸的时分，或许会为了更大的动作起伏，或许是为了可以愈加轻松的去做动作，就或许会在做动作时，去让自己的肘关节超伸。
而所谓的让肘关节超伸，指的便是咱们在做动作的过程中，在身体向上运动的时分，让自己的肘关节彻底伸直了，而没有留必定的地步。
对此，小编我想和咱们说的，那便是假如咱们在做双杠臂屈伸的时分，把自己的肘关节彻底打直了的话，那么不只会让自己的练习作用大减。
而且还会让咱们的肘关节由于遭到过大的压榨力，而或许会呈现损害的状况，然后就会让咱们十分的因小失大了。
所以说，咱们在做动作的时分，假如想要让自己的胸部肌肉和肱三头肌，可以遭到更好的肌肉影响，而且防止自己的肘关节呈现损害的话。
那么咱们就需求让自己在双杠臂屈伸的时分，去防止自己的肘关节呈现彻底伸直的状况，不然就会对咱们十分晦气了。
二，身体下沉得过多
有的朋友在做双杠臂屈伸的时分，或许会为更大的动作起伏，而让自己的身体下沉得过多，这样一来，尽管确实可以在必定程度上，去添加咱们的动作起伏。
可是相同也会让自己的肩关节接受过大的压榨力，然后或许会损害自己的肩关节，假如自己的肩关节受伤了的话，那么是十分不值的。
一般来说，咱们在做双杠臂屈伸的时分，在身体下降的过程中，当自己的大臂和地上处于平行状况的时分，就不要让身体再下降了，不然就会给肩关节带来晦气的影响了。
别的，当咱们在做双杠臂屈伸的时分，可以较好的去防止这2个过错今后，就可以很好的防止自己的肘关节和肩关节受伤了。
假如咱们想要在动作中取得一个更好的练习作用的话，自己所需求去注意到的，和需求把握的关键问题，都还是十分多的，这就需求咱们不断的去学习了。
