江疏影的气场，坚持健身你也可以具有！
江疏影由赵薇导演的《致芳华》走入咱们的视界，凭仗超卓的演技，一个温顺大方，善解人意的阮莞走进很多观众的心里，这也让江疏影圈粉很多。在《好先生》中，江疏影扮演绮年玉貌的江莱，长发飘飘，一袭长裙，精美的妆容，让世人惊呼，本来江疏影这么会演？
被封女神后的江疏影，越来越重视自己的保养和身段，她曾言：只要自己的身体是归于自己的，因而要在年青的时分，多多健身，多多训练，才干坚持自己较为完美的形象。
一开始，为了坚持自己的身段，江疏影挑选了一个过错的方向，她挑选节食，可是时刻一长，便出了问题，有一段时刻，江疏影乃至得了厌食症，不只不喜欢吃东西，并且一闻肉味就感觉厌恶。
这些症状也影响到了自己的日子和演绎生计。后来，她放下了对自己苛责的要求，挑选了健康的运动：瑜伽，跑步，健身。渐渐的她从自己欠好的额情况走了出来，身段也因为健身训练变得更好。
没有一个人是完美的，做为一个普通的普通人，挑选合适自己的运动办法，让自己变得越来越好吧！
1.单膝伸拉Single Knee to Chest
这个动作可以很好的放松下背部的过度严重，一起弛缓的拉伸到臀部和下背的肌肉。因为动作起伏不大，关于久坐办公室人群，以及背部和臀部肌肉生硬的患有缓慢下背痛的人或许白叟来说是个十分安全的放松和伸拉操练。若操练者有脊椎侧弯或存在身体两边肌张力不平衡的情况也可只做单侧。
操练办法：仰卧，一侧腿屈膝，接着双手抱住膝盖后侧（也可将手指或双臂穿插环绕在膝后侧）将屈膝腿慢慢拉向自己的身体，直至有稍稍牵拉约束，坚持姿态20～30秒，保持正常呼吸。
动作改变：如大腿后侧腘绳肌比较严重，可以曲折在地上一侧腿的膝盖。
2.膝盖搅动Knee Stirs
这个操练可以有用光滑髋关节，放松髋关节及其周围的肌肉。关于要求长时刻站立，或在长时刻行走、跑步或爬山之后的人来说，此操练可以敏捷放松严重的髋部肌群。关于髋关节有问题的人来讲，这也是一个安全的放松操练。
操练办法：
仰卧，双手捉住各侧的膝盖，髋关节和大腿尽量放松，把股骨在髋关节里悄悄"搅动"在顺时针完结6～8次后交流方向。
辅佐器件：在仰卧方位以扩展带捆住在一条腿的膝盖上方，双手拉着弹力带让股骨在髋关节里正反方向替换划圈。尽可能放松髋部。
幻想技巧：幻想用你的大腿骨（股骨）悄悄搅动一碗汤，不要碰到碗底。
