原标题：产后漏尿，迟迟不见好转？4招帮你轻松应对，远离漏尿烦恼
生完宝宝后，妈妈们会遇到一些特别为难的工作，比方漏尿，一般她们在放声大笑或许打喷嚏的时分，尿液就会不自主的流出，让人很为难。漏尿是产后很常见的一种现象，首要是由于妈妈盆底肌承托力削弱了。盆底肌像一张网相同，紧紧承托着膀胱、尿道、阴道及子宫，然后让它们发挥自己的作用。但在怀孕期，妈妈的身体压力会发作很大改动，再加上临产时对盆底肌肉会形成不同程度的牵拉，然后损害盆底肌肉神经，导致盆底肌松懈，所以妈妈就呈现漏尿问题。想要快速处理漏尿问题，妈妈产后必定要坚持做好4件事！
加强盆底肌操练
产后漏尿便是由于盆底肌力气削弱，所以想要处理这个问题，妈妈就要加强对盆底肌的操练。盆底肌操练又叫做凯格尔运动，妈妈平常在家就能够操练，首先要平躺下来，吸气，一起渐渐地从肛门用力紧缩阴道，继续向上缩短肛门时刻为2-6秒，之后再松懈2-6秒，每天坚持进行15组操练。操练过程中，妈妈要集中精力，这样也是为了防止力气涣散到其他身体部位。假如想到达更好的操练作用，妈妈能够预备一个凯格尔智能操练器，它能主动监控操练作用，不时进行辅导，让操练愈加风趣，然后更好的康复盆底肌力气，促进妈妈私密健康。并且操练器原料安全，触感柔软，不会让妈妈发作不适感。
操练臀部肌肉
臀部和盆地连在一起，而产后妈妈的臀部会呈现肌肉松懈、下垂等现象，并且骨盆会变宽，所以会对盆底肌形成必定影响。经过臀部运动，让妈妈臀部肌肉力气得到更好地操练，对修正盆底肌有很大的协助。主张妈妈能够报一些产后瑜伽班，让专业的教师教你怎么正确操练臀部肌肉，当然也能够网上自行查找视频操练。
做提肛运动操练
提肛运动是一项简略且没有任何副作用的操练，对产后妈妈的盆底肌群力气康复很有协助。它是经过促进血液循环来操练盆底肌肌力，然后处理漏尿问题。操练过程中，妈妈首先要吸气，然后运用臀部肌肉力气，把自己的肛门缩短起来，10秒后再渐渐吐气放松，每天重复60-100次。
多做憋尿运动
这儿说的憋尿并不是真的要妈妈去憋尿，而是说产后要多做一些憋尿的动作，比方缩短肛门，这样做能有用影响盆底肌肉，然后促进肌肉力气更好的康复。在这个过程中，妈妈能够调配着上面的提肛运动一块操练，信任很快就能处理漏尿状况。
产后妈妈的身体会发作很大的改变，尤其是盆底肌呈现松懈，想要防止产后漏尿，身体康复更好，妈妈就要坚持做好产后修正运动。
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