你怎样又胖了？
腿怎样这么粗？
不要再说了好吗？
说来也怪，为什么都是胖，男女还不相同——
男人胖了，“啤酒肚”先凸出来，而女人胖了，腿先变粗大健壮？
男女身体对脂肪的贮存有很大不同。
脂肪的堆积是全身性的，有的部位堆积得快一些，有的堆积得慢一些。
男性的腰腹部脂肪堆积得最快，所以男性发胖时，脂肪先贮存在腹部。
女人由于雌激素“作祟”，臀部和腿部（特别是大腿）的脂肪堆积得比较快，所以发胖时，天然屁股和大腿就先胖了。
Q
A
为什么肚子上的肉
最难减？
小编前去
请教了
专家
许多小伙伴在健身或瘦身一段时刻后，发现脸和手四肢脚显着瘦了，肚子却没怎样动态。
事实上，别看同样是肉，长在脸上的和肚子上的可不同。
人体各个部位的脂肪细胞能分红两种——
郑州大学隶属郑州中心医院胃肠疝外科主任高磊提到，一种是皮下脂肪，散布于全身，除了贮存人体能量外，还使咱们的身体柔软，而且有保暖作用。皮下脂肪最易被耗费。
另一种，则是内脏脂肪，又叫做“深部脂肪”，散布在腰腹部、臀部、上臂部、大小腿等处。但它不简单被动用，耗费反常缓慢。
而且，由于腰腹部的脂肪“存”得比较快，再加上现在的人常常一坐就坐一天，腰腹血液循环差，脂肪更简单滞留了。
1、更简单得脂肪肝
脂肪更多地集合在肝脏、胰脏等腹部的重要器官周围，导致更简单患脂肪肝。
2、糖尿病找上门
腹部脂肪代谢对胰岛素排泄紊乱的影响更显着，糖尿病危险剧增。
3、心血管受要挟
由于腹部脂肪比其他部位的脂肪推陈出新更活泼，因而更简单进入血液体系，引发更高的高血脂、心血管疾病危险。
总而言之，腹型肥壮是许多疾病的亲兄弟，适当一部分高血压、高血脂、高血尿酸、脂肪肝患者也会兼并腹型肥壮。
No.1
瘦弱肚子
真正要瘦弱肚子，最佳的运动办法是无氧运动+有氧运动——由于只要经过无氧运动进步基础代谢，以及有氧代谢供能的有氧运动，才可以耗费脂肪。
比方可以先做力气操练，训练腹部肌肉：做卷腹、平板支撑等无氧运动。
再进行有氧运动：如慢跑、快走、游水、骑自行车、跳绳等等。
这一套动作坚持下来，你会发现不只马甲线有了，手四肢脚也细了！
No.2
瘦腿练臂
踢踢腿
腿向后踢的速度不行太快，尽量延伸到自己的极限后中止5秒再回复到准备姿态，一次至少要做10~15次。
踮踮脚
双脚前脚掌站在垫高的物体上，脚后跟尽量往下压，然后用力踮起脚后跟，使整个人进步。有节奏地重复这套动作，每次20~30次，并尽量用力踮起、下压，做到有点酸痛时，作用更好。
这种持续性训练能耗费能量，不只可以瘦身，还可以起到塑形作用，比方腿变细长、提臀，可以协助肌肉变得紧实。
空中写数字
站立，手扶墙，右腿向后抬起，在空中写阿拉伯数字，从1写到10，再换左腿。这种办法能有用耗费腰部脂肪、臀部脂肪、大腿脂肪。
双腿替换做，每天要坚持20分钟以上，有闲暇时刻就操练，在家或办公室都可以做。
当然，除了运动，还要操控饮食。究竟，尽管不能一口吃出一个胖子，但胖子必定都是一口一口吃出来的！
高 磊
郑州大学隶属郑州中心医院胃肠疝外科主任
副主任医师
娴熟掌握胃肠道疾病、疝与腹壁外科常见病、多发病、肥壮症、糖尿病的确诊与医治，特别拿手腹腔镜微创技能，娴熟展开腹腔镜胃肠道间质瘤、胃癌、结直肠癌彻底治愈手术、各种腹壁疝的腹腔镜微创手术、肥壮症及糖尿病的微创手术医治。
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