跟着生活水平的日益进步，人们的满足感逐步不局限于温饱，而寻求精神上生活上更高的方针。越来越多的人挑选健身，首要精神上能进步毅力，生活上也能进步质量，更首要的能有一个健康的身体乃至健美的身段。
言归正传，首要，这个“壮”每个人了解不相同，有的小伙伴感觉彭于晏算壮的，但是在健体健佳人眼中罗尼库尔曼才是壮的。一般怕练太壮的应该是怕练成健美先生那样的大块头。假如是这个意思的话，定心，就普通人的练习量而言，不或许的。健美健体工作运动员都是具有天分今后，再把生命与时刻贡献在练习上。
只要杰出的练习，严厉的作息，科学的饮食才干打造出健硕的身段。绝不是一周就三四次练习，弯举的分量还没人家侧平举沉的练习能够到达的。再加上隔几天的一次聚餐，饮食把控不住，熬夜加班文娱，歇息恢复时刻缺乏就愈加不或许会练习出来人家那种作用。所以种种要素决议了普通人的健身是达不到上台竞赛的程度的。成为彭于晏那样精壮类型就需要一番尽力付出了，不是随意练练就出来了。再好的天分也不或许会是林黛玉的练习量就练出施瓦辛格的体型，这是彻底不或许的工作。或许在梦里才能够做到吧。
至于女人小伙伴来说更不必忧虑会把自己练的跟个人形坦克相同。因为人的身体里有一种叫做睾酮（睾丸素：又称睾酮、睾丸酮或睾甾酮)是一种类固醇荷尔蒙）的分泌素，这个分泌素关于肌肉的成长进步起着决议性的作用。而女人小伙伴的睾酮比男性低好几个等级，增肌是很慢的，不会略微练习一下就出旮瘩肌肉块了。
健哥以为许多小伙伴这一生都是不必忧虑会练习的太壮的，怎么说呢。或许许多许多小伙伴现在会觉得太壮了不好看，其实呢第一点是除非你要像健哥上面说的那样去练习，才干够到达那种作用；第二便是等小伙伴练习到有肌肉的时分应该为略微的改动一下关于健身的审美。
最终要说一下，我们不必忧虑自己会练习得太壮。假如小伙伴们随随意便就练习得很壮，那你们让那些专业的健美健身人员情何以堪。
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