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健身这项运动，可以说是一项新式运动项目，许多健身常识，关于群众来说了解得比较片面，很简单形成必定的误解，导致健身还没开端，就开端打起了退堂鼓。
而过错的健身办法，简单形成身体的损伤。健身练习中，力气练习的圈套是比较多的，许多小白的中套了！
小编期望经过这篇文章去解开咱们的疑问，让咱们了解健身练习的真实性和实用性。
面临健身圈中常见的4个关于力气练习的谎话，期望你不要中套：
1. 超重的人，不该做力气练习
有的人说体重超支人士应该去多做有氧运动，下降体重后再进行力气练习，这是一种误解。
不管是瘦猴仍是肥壮人士，力气练习都是适宜练习的，由于它是练习肌肉，进步肌肉量的练习，有助于你进步身体代谢，加快燃脂。肥壮人士要想瘦下来后，皮肤不变得松懈，那么从健身一开端就要参加力气练习。
2. 力气练习伤骨骼
但凡都有一个极限，当你练习的分量超过了本身的极限，当然会对身体形成损伤。力气练习要量力而为，挑选适宜自己的分量，假如你的力气练习是在自己接受范围内，那么只会不断影响睾酮素、成长激素去促进骨骼的成长。因而，假如骨骼有少许不适，恰当的运动跟合理的歇息，也能进行骨骼的康复。
3. 力气练习让女性变壮
这是最简单让女生中套的谎话了，许多女生都怕自己进行分量练习后变成肌肉芭比，变得大大只。实际上，健身房那么多撸铁的男人，他们想练成勇士都难。更何况女生的体能原本就不如男人，女生体内睾酮素水平只要男生的1/20，而睾酮是影响肌肉成长的必要激素，所以女生想变大只，是十分难的。你举起的分量，只能塑造出一点点肌肉量，让曲线变得美观罢了。坚持力气练习的你，只会让臀部越练越翘，让腰越来越细。
4. 塑形应该多组数、高次数练习
高次数的力气练习，其实便是一种有氧练习，而不是力气练习，这是对立的存在。想要塑形的人，其实是需求添加肌肉密度，削减脂肪含量的。
因而，你需求必定的力气负重，才干做到这一点，主张挑选的分量，保持在12-15次左右次数左右力竭的为佳。
多学习一些健身常识，避开健身盲区，别让过错的健身常识，阻挠咱们健身行进的路途。
