原标题：驳斥谣言：饭后吃生果等于缓慢自杀？医师一次性为你说理解
生果是许多人都十分喜爱的食物之一，咱们很多人都有饭后吃生果的习气，有人说饭结果能够助消化，有人说饭结果能够祛油腻，但一起网上也呈现了对立的声响，以为饭后吃生果会添加胃肠担负，导致吸收不良，所以饭后吃生果等于缓慢自杀。真的有那么严峻吗？
饭后吃生果等于缓慢自杀吗？
没有那么严峻，饭后仍是能够吃生果的。
由于咱们一直在发起饮食均衡，从生果中的成分来说，大多数生果都含有纤维素、维生素、微量元素和果糖等，除了果糖之外其实跟咱们的蔬菜差异不大，所以从某种意义上讲饭后吃生果相当于添加了蔬菜的摄入量，添加了一些能量，还有一些糖分罢了。饭后吃生果确实简单加强身体的饱腹感，可是并不会把之前吃的一些食物都阻滞在胃中而无法进行消化。因而说饭后吃生果是缓慢自杀，对健康损害大的说法太言过其辞了，没有那么耸人听闻。
当然为了更好地消化吸收，为了预留出饭后吃生果的胃内空间，主张每顿饭只吃七成饱就好，并且，进食过饱即便饭后不吃生果，也简单添加胃肠担负，引起消化不良。其次，应留意饭后吃生果的时刻，主张在饭后2小时或在两餐中心吃适量生果，这样既能够留出时刻先让食物消化吸收，不会与食物混合影响吸收，又是营养素的有利弥补。
哪些生果更适合饭后吃？
有报导，木瓜、橙子、草莓、苹果等均适合在饭后吃。木瓜中的多种酶除了有美白效果外，还能够协助人体分化肉类蛋白质，饭后恰当食用可改进消化不良，防备胃溃疡和肠胃炎。橙子含有丰厚的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化效果，并且其间的果酸也能协助消化。
草莓肉甜汁美，最新研讨发现，草莓有稳固齿龈、新鲜口气、润泽咽喉的效果。苹果更不用说了，西方还有句谚语：一天一个苹果，疾病远离我。苹果中含有极高的维生素、膳食纤维和苹果酸，能对胃肠功能起到双向调理效果，还能调理血脂，软化血管，防备动脉硬化。
哪些人饭后吃生果应特别留意？
尽管合理安排好饭后吃生果的时刻，能够在饭后吃生果，并且有许多优点。但关于一些特别疾病的人群，仍是需求进行提示的：
1.有胃肠道疾病的人
有消化性溃疡、消化不良、反流性食管炎等胃肠道疾病的人，应留意依据自己的胃肠道状况严格操控吃生果的品种和进食量。如消化性溃疡的患者，假如进食酸性较大的生果，可能会加剧胃痛不适症状，假如有消化不良的患者，也不适宜进食过多生果，避免形成胃胀不适。
2.糖尿病患者
糖尿病患者本身需求操控饮食，应依据本身的血糖操控水平，恰当进食生果。首要主张进食对血糖影响较小的生果如火龙果、苹果、橙子、草莓等。其次需求留意进食时刻，最好在两餐之间进食。再次需求操控进食生果的量，以苹果为例，主张每次食用1/4-1/2只苹果即可，避免引起血糖升高。
综上所述，饭后吃生果等于缓慢自杀的说法不靠谱，对一般健康人而言，只需不是过于暴饮暴食，饭后立刻吃生果对身体不至于有太大影响，形成健康损害，当然，假如饭后略微离隔一小段时刻再吃，特别是糖尿病等特别人群，最好两餐中心吃，这是最科学的。
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