原标题：杏林宝鉴│补肝肾、强腰膝，有用防备乳房疾病发作，这六节“女人摄生扶引功”得练起来！
医学辅导：
林毅，首届“全国名中医”，桂派中医大师，享用国务院特别津贴专家，全国承继老中医药专家学术经历辅导老师， 广东省中医院乳腺科学术带头人。
开栏语
【杏林宝鉴】乳房健康不仅仅是美，是爱，更是生命的源泉。乳房是巨大的，一同也是软弱的。呵护乳房，关爱女人不仅仅是医学工作者的职责，更是全社会的职责。宣岐黄之道，传杏林之义，从名家医案、专方妙法到摄生保健、乳病科普，向你娓娓道来。
“女人摄生扶引功”是现代中医乳腺病学奠基人林毅教授在承继祖国医学两千多年摄生扶引理论及个人经历总结的基础上，依据经络运转气血、联络脏腑以及经络在体表的循行途径，结合女子生理病理特色，针对乳腺病患者这一特别集体创建的。
“导”便是呼吸，而“引”指运动，“摄生”便是修身养性之意。
“摄生扶引功”包含益肾敲打功、舒筋踢腿功等20节功法，经过呼吸运动、意念运动与肢体运动（合作十二经络敲打、穴道按摩）三者有机结合，到达形、意、神的一致，以纳清吐浊、疏通经络、运转气血、联络肢窍、调度脏腑、燮理阴阳，完结乳房保健、抗御外邪、强身健体之效。
本期推出“女人摄生扶引功”10-15节。
女人摄生扶引功10-15节（共20节）
10
舒颈功
动作
（1）站立或安坐，调息；
（2）下巴向下,挨近前胸,一同头顶向上扩展，双肩松懈下垂，完结上述动作时同步渐渐吸气，能够感到后颈部有一种朝上拉直的感觉；
（3）渐渐呼吸，头部渐渐向后拉,尽量挨近后颈，下巴上扬，悄悄拉伸颈部；
（4）吸气，头向左后旋转，眼尽量向左后方望去；
（5）渐渐呼气，头向右转，眼睛尽量向右后方望去；
（6）再次吸气时头部复原；
（7）调息，头部按次自左→后→右→前旋转；再自右→后→左→前方向旋转复原；
（8）如此重复操练三次。
动作办法
（1）操练舒颈功时要留意合作呼吸一同操练；
（2）从头到尾集中精力。
按语
祖国医学以为十二经及任督二脉皆行于颈肩项部，仔细操练此功,可到达健体、怡情、提神的效果。只需操练妥当,颈部和上身的严重与疲惫会很快消除，并可防备颈椎病发作。此外，颈项部为多经交会之处，能够经过活动颈项部到达舒解颈部疲惫、疏通气血、调理脏腑功用的意图，且可防备颈椎病。
11
益肾敲打功（开纽带）
动作
（1）站立，调息；
（2）右手掌心敲打左肩井穴，左手背向前敲打双肾腧穴；
（3）左手掌心敲打右肩井穴，右手背向前敲打双肾腧穴；
（4）重复十二次。
动作办法
（1）敲打时留意穴道方位要精确；
（2）敲打力度适中；
（3）敲打肩井穴时用空心掌，敲打双肾腧穴时用手背平打。
按语
肩井是足少阳胆经经穴，为肩部诸阳经交汇之纽带。敲打肩井，可起到疏通全身气血，医治诸虚百损，五劳七伤。肾俞穴乃肾脏之气输注之处，肾俞与膀胱表里相通，和带脉相连，是足太阳膀胱经的重要穴道，击打按摩可益肾助阳，纳气利水。
乳房称为“宗经之所”。经络是运转气血，交流脏腑，贯穿人体表里上下的网络，以通为用，以堵为逆。因而，常常敲打肩井、肾俞穴，可收到“开纽带”：谐和气血，平衡阴阳，和谐脏腑之功。关于乳腺增生性疾病、乳腺炎性疾病等均有较好的辅佐医治效果。
常常操练此功，关于改进颈肩部疲惫、腰酸背痛亦有显着效果。
12
十二经脉敲打功
动作
（1）站立，调息；
（2）将右手掌掌心由左臂内侧，向下接连悄悄敲打，直到指尖；绕过手指，沿手背向上，沿手臂外侧，直到左肩井；
（3）相同的办法沿右手臂走行的三阴三阳经循经接连敲打；
（4）右手掌心由左腋窝极泉穴，向下循经接连悄悄敲打左胁肋部，至环脐带脉水平；
（5）同法用左手掌心敲打右胁肋部，至带脉水平；
（6）将两手掌心放在腰部，从大腿后方向下，循经接连悄悄敲打，直到踝部，绕过踝部，沿小腿前侧、大腿前侧至腹股沟部；
（7）两手掌心从腹股沟部沿大腿内侧向下，接连悄悄敲打，直到内踝，绕过踝部，沿小腿外侧、大腿外侧而上至环脐带脉水平；
（8）如此重复三次。
动作办法
（1）敲打时应依据十二经脉体表循行线，由阴至阳，循经接连敲打；
（2）手掌从头到尾坚持必定的压力，让敲打的部位发作温热感；
（3）操练过程中呼吸平缓。
按语
《灵枢·经脉》曰：“经脉者，所以能决死生，处百病，调真假，不行不通。”此法经过循经敲打十二经脉循行部位，以到达疏通经络，行气活血，通利关节，到达平衡阴阳，调理脏腑功用之意图，有用完结机体以通为用之功，可防备乳房病发作。
13
逍遥健乳功
动作
（1）站立，调息。两腿分隔与肩平,身体的分量均匀涣散在两条腿上；
（2）吸气时收腹提肛，两手穿插，反手掌与前臂穿插呈90度。高举过头；
（3）呼气时两手铺开，向身体两边用力甩下，意降丹田；
（4）如此重复作十二次。
动作办法
（1）两臂高举过头时，留意两臂伸直，尽量后伸，最好过耳；
（2）两臂甩下时要留意放松，于身体两边犹如荡秋千状；
（3）如为肝郁气滞型乳腺病患者，可接连运动六十次。
按语
祖国医学以为女子乳头属肝，乳房属胃，此法经过拉伸足厥阴肝经和足阳明胃经，疏肝理气，养血活血，然后到达濡养乳房、防治乳病的效果，且可收肥腹，通调大便，收紧乳房，使之丰挺而不下垂，坚持乳房漂亮。
14
宽胸健膝功
动作
（1）站立，调息；
（2）两腿分隔与肩平，吸气，两手从旁分隔，渐渐上举，举至头顶上方，双手合十；
（3）呼气，屈膝，臀部往下坐，身体重心下移，坚持天然呼吸30～60秒；
（4）吸气，渐渐举高身体，呼气，两手从旁分隔，渐渐放下，垂于体侧；
（5）重复3次后，闭眼放松全身。
动作办法
（1）双手上举时，尽量伸直肘部；
（2）屈膝下蹲时，尽量至膝关节呈90度角。
按语
本法可消除肩背酸痛，能缓解严重压力与疲累感，使心胸开朗，乳房丰挺，并起到补肝肾、强腰膝之功。
15
腰椎保健功
动作
（1）站立，两腿分隔与肩宽，两手放松，天然下垂，调息；
（2）吸气时用腰部带动身体向左边旋转约90度，一同两手臂伸直向上，抬头向上；
（3）呼气时由腰部带动身体复原；
（4）再吸气向右侧旋转，呼气时复原；
（5）重复操练2~3次。
动作办法
（1）两手臂伸直向上，腰部尽量向后牵伸；
（2）操练过程中留意呼吸平缓。
按语
祖国医学以为腰部为膀胱经、督脉循行所过，督脉行于腰部正中，膀胱经行于腰部两边，此法具有舒筋活络，行气活血之功，到达缓解腰肌疲惫，加强腰椎安定性、坚持脊柱正常生理曲度的效果。督脉为诸阳之会，能够经过督脉与内脏及诸阳经的联络，到达谐和阳经及相关脏腑的效果，然后使气血调畅，使乳房得以足够濡养。
（7-9节）杏林宝鉴|有用削减乳房疾病发作，对乳房的发育、健康有必定的保健效果，7-9节摄生扶引功法来啦！（叁）
供稿：林毅名医工作室 司徒红林/刘晓雁/任黎萍
修改：王军飞责编：宋莉萍
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职责修改：
