原标题：脑中风和老年痴呆最简略的防备办法，做完5分钟大脑更健康
跟着年纪的添加，咱们的血管会老化，大脑会变愚钝，呈现血液黏稠、动脉硬化、高血脂、高血压等心脑血管疾病，是中老年人最常见的疾病，它严重威胁着人类的健康。特别是45岁以上的中老年人，特别要注意。
“伸出舌头我看看”
血瘀会形成冠心病、中风、肿瘤、不孕症等，中医区分血瘀最常见的手法便是舌诊，经过舌头，不只能够窥视出身体各部位的健康状况，而且许多疾病发生前都会在舌头上有必定的闪现。比方脑梗、中风发生前会呈现舌头死板，伸舌困难，左右不对称等状况。
从现代医学原理来看，假如常常训练一下舌头，能加强消化系统功用，促进胃肠活动和消化腺体排泄，增进食物的消化吸收，还能改进大脑供血，起到强身延年抗衰老效果。
防备心脑血管疾病，可常做以下舌操：
1、每天早晨洗漱后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴外向左右各摇摆5次;
2、坐在椅子上，双手十指打开，放在膝盖上，上半身略微前倾。首要，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地打开，舌头伸出而且呼气，一起睁大双眼，平视前方，重复3～5次;
3、嘴巴打开，舌头缓慢地伸出，逗留2~3秒，重复5次;
4、然后头部上仰，下巴扩展，嘴巴大大地打开，伸出舌头，逗留2～3秒钟，重复5次。
此法能够加强脏腑功用，起到强身健体，减缓大脑的萎缩老化，一起能够有助于下降血压，防备脑中风和老年痴呆，关于打鼾、老花眼、失眠、便秘也有改进效果。
北京天健医院特聘专家都占陶
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