现在坐班的上班族比较多，而坐一整天对人们身体健康损害很大。加拿大医学专家研讨发现，长坐缺少训练，女人患乳腺癌，男性患前列腺癌、结肠癌的概率会增加。
所以，关于上班族而言，应该凭借作业的空隙进行一些简略的训练。最简略的方法是靠墙站，或许多接水，多喝水，多跑几趟厕所……
此外，在下班时间，应该每周训练3次以上，每次30分钟以上。能够挑选最简略的步行训练方法。确保每天6000左右的步数，就能到达训练的意图。
家里的“大厨”每天都要炒菜煮饭，与油烟打交道。可是油烟的一氧化碳、二氧化氮和甲醛严峻超支，与吸二手烟没有不同。所以，一定要装置抽油烟机。食材也应该多蒸煮，少爆炒。爆炒会导致养分丢失，也会让炒菜者吸入很多的油烟。
比较肉食，多吃蔬菜对身体更有好处。由于蔬菜能够弥补多种维生素，它们是身体工作必不可少的微量元素。在日常饮食中，应该有意识多增加豆制品，它们是蛋白质的首要来历。
长时间熬夜是癌症的本源，甚至会导致猝死！确保每天7~8小时的足够睡觉，是对自己身体最好的呵护。
不要在年轻时亏负身体，要知道，年轻是给身体打底子的最佳时期，只要年轻时训练出了健康的体魄，到了中年和晚年，才干反抗各种疾病！
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文 | 新生命干细胞
图 | 网络
