原标题：别坐着，起来嗨！
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导语
不要久坐。
不要久坐。
不要久坐。
那只是一把椅子，不是你的王位！
别嫌老六烦琐，这点儿小事值当讲出来吗？
我先问你们一下，曾经上学那会儿为啥一节课也便是45分钟？
是，你们必定要跟我说是由于人的留意力顶多就能会集28分钟~35分钟……行，你们都理性，但我觉得不仅仅是这个理由。我觉得45分钟坐下来，屁股早就难受了，有必要站起来活动活动，并且憋了一节课，总算能够去操场上疯跑一圈，然后再去厕所淋漓尽致地小便~
可是，你们有没有发现，跟着年纪的添加，咱们越来越不爱动了。有时分一坐便是一天，不吃不喝不动弹，打游戏是这样，学习是这样，上班也是这样……现在如同大多数人都是这样。
老六真实看不下去了，有必要得说说，谁让我心系全国呢？
憋尿
不是由于忙，便是由于懒！能坐着就不站着，能不去厕所就不去，恨不能上班的时分直接在椅子上垫上大尿垫了！
由于坐着的时分，膀胱遭到的压榨不大，这使得膀胱比站立时更能装尿。再加上留意力都被电脑屏幕或许手机招引走了，有时分可能会有意或无意地疏忽尿意，乃至都没感觉到。
从这个角度上来讲，你便是比平常更能憋尿了。
留意，画面很美，可是不对！
长期憋尿会添加尿路感染的危险，憋大的膀胱就像是一个水库，各种细菌和微生物就像鱼儿在里面繁衍和嬉戏……特别是夏天！你就憋吧！最终刺挠的仍是你！哼！
当然，许多人为了防止少上厕所，简直不喝水。好，这就进一步添加了泌尿系统感染的危险，你想啊，细菌和微生物仍是那些，可是水少了，这样岂不是很简单就占据了整个膀胱！
而你的一次及时排尿远比灭霸的一个响指来得给力，一泡尿就能够铲除膀胱和尿道中的简直悉数生命！
妇科炎症
男的我不论，不是我的专业领域，爱谁谁。可是关于女人来说，特别不主张久坐。三角区域，环境温暖湿润，尿道、阴道、肛门三路集合，加上汗液、毛发……这不便是细菌的天然培养基吗？
久坐给这个天然的细菌培养基供给了安稳的环境。久坐必然会导致这儿密不透气、温度升高，从而引起外阴及阴道炎症、尿路炎症、肛周炎症……我跟你说，这都是分分钟的事儿！
别跟我说作业要求你有必要坐这么久。是，你是得坐着，可是公司没规则不让你叉开腿坐着吧？至少叉开腿比跷二郎腿要好，可是再怎样说都有些不雅观，还不如站起来活动活动呢~
便秘
导致便秘的原因有许多，跟饮食、饮水、肠道功用等都有联系，跟运动与否相同也有联系。久坐意味着那一大团肠子堆积在一起，你说能好好消化吗？
并且，喝水少、消化慢、不运动还会影响代谢功用，血糖、血脂根本上都好不到哪儿去，说严要点，可能会直接影响心血管。
这儿首要说的仍是便秘的事，老这么秘着也不可啊，痔疮、脱肛什么的接二连三……许多人觉得无所谓，老六这儿有必要苦口婆心地说一句：很有所谓！
假如你们见过每次上完厕所都需求手动把脱出的直肠还回去的患者的话，就理解老六的苦口婆心了。
腰肌劳损
什么叫「坐办公室」？那必定便是一天到晚坐着呗！时刻长了谁都受不了……最受不了的便是腰！由于站着的时分，腿能够分管支撑的需求，坐着的话，根本全赖腰了。
肌肉假如长期坚持一个姿态，很快就会酸痛。刚开端按摩还好使，可是很快就没戏了，按摩不好使，乃至直接殴伤都解决不了……这个时分就得去看骨科运动损伤了。
还有肩背部和颈部，我就不打开讲了，都难逃久坐的「虐待」。
当然，最要害的是不美啊！年纪轻轻的，站起来弯腰驼背的，还没怎样地呢，就开端这儿疼那儿疼的……你说这民族的巨大复兴工作能交给你吗？牵强扛几年还行，要害这复兴大业也不是一两年就能搞得定的啊！
下肢肿胀
都坐过飞机吧？也都开过车吧？狭小空间里拘着巨大的身躯，不一会儿就感觉双腿肿胀，一摁一个坑！就问你有没有？横竖我摁过，的确有。可是没办法，飞机上活动不方便，这咱们都知道，可您在陆地上就别找理由了。
长期坐着导致下肢静脉回流受阻，呈现水肿，这仍是小事，假如你自身就有血栓危险，这样更简单构成血栓……搞成脑、心、肺的栓塞啥的，这可是要命的！不跟你恶作剧。
当然，你能够考虑在飞机上穿抗血栓弹力袜（广告位招租中）。
哈哈，恶作剧。
我想想，还有啥……差不多就这些吧！
假如看了这些仍是久坐……那我也敬您是条汉子！
究竟坐多久算「久坐」呢？
每天坐8小时~12小时以上叫久坐（来自加拿大公共卫生局宣布的攻略）。
那么，怎么防止久坐带来的危害呢？
请记住下面这几句话：
① 最长坐90分钟，就需求脱离座位活动10分钟~15分钟，上上厕所，活动一下腰背部和臂膀腿儿。
② 假如你是老板，开会的时刻尽量缩短，别拿我们的健康恶作剧，职工的健康也是公司财物。
③ 假如你是领导，你最终讲两句的时分，就真的讲两句就好，别讲起来没完没了。
④ 假如你是老司机，开远程什么的，差不多就歇会，不差你这一会半会的。
⑤ 最要害的是给自己定个闹铃提示自己别总坐着了，快起来动一动吧~
横竖就这点儿事，能做好的话，就能管点儿用。
当然，也不是马到成功。
不着急，都还年青。
还有时刻。
完
能动就动动，咱不拿健康恶作剧。
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