原标题：秋季是高血压患者敏感期，多吃三种菌、两种豆，帮你安全度过
跟着一场一场的秋雨，气温显着越降越低，昼夜温差也很大，关于中老年朋友尤其是血压比较高的朋友来说，这段时刻更要注重保健。
人体遭到冰冷影响后，会导致交感神经振奋，毛细血管缩短导致脑部缺血缺氧，或许会加快血栓的构成。
这时分吃平菇、香菇、木耳，黑豆、黄豆，可以更好地协助调理体内的平衡。菌类养分丰厚，味道鲜美，富含矿物质、维生素和多糖等养分成分，是抱负的高蛋白、低脂肪食物。
香菇中钾离子含量适当高，对操控血压有很好的效果。并且香菇里的多糖类物质有进步免疫功用的效果，有利于进步机体的调理才能。
平菇氨基酸含量比较丰厚，其间含有的赖氨酸正是大米所短少的，假如吃米饭的时分用一盘炒平菇来调配，就可以与大米构成很好的氨基酸互补效果，让摄入的氨基酸品种和数量更均衡，然后进步全体食物蛋白质的利用率。
此外，木耳也是一种真菌，更有“菌中之冠”的美誉，富含多种人体有必要养分物质，含有的磷脂、固醇等养分素关于大脑、心血管功用都有很好的保护效果。
主张我们这几种菌替换着吃，确保一周内的食物品种尽或许丰厚，得到的养分就会愈加全面。
别的，豆类如黑豆和黄豆都含有许多卵磷脂、蛋白质成分，豆制品中还有丰厚的钙质，对坚持机体功用完好、推迟机体变老、下降血液中胆固醇含量、满意大脑对微量物质需求都是必不可少的。
此外，还有许多食物合适高血压患者食用，比方芹菜、海参、桂圆等。芹菜富含纤维素，有助于促进肠道活动，然后防备便秘。海参归于滋阴类补品，既可增强膂力，又不会引起高血压，也是上佳的滋补品。
桂圆有安神、补血的成效，特别合适于夜间失眠的老年人，但桂圆的糖含量很高，主张我们操控好摄入量，不要多吃。
一起，秋季气候比较枯燥，人体耗费水分多，假如不注意及时补水，或许就会形成血流减慢，关于心血管功用自身有损害的人来说，终究血容量缺乏，可导致缺血性脑中风。有严峻高血压和血压值不稳定症状的集体，更应该引起注重。
各位朋友，你还知道哪些高血压患者，秋季饮食的经历吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经历。
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