物质日子普遍提高之后，越来越多的人有了便秘的状况。尤其是身边的老年人，好几个都是存在长时刻便秘。轻则会影响到日常的排便，严峻的还或许影响人的心思，让心思形成疾病。
还有的人，在自己没有便秘的状况下，还总想着为什么几天没排便了，连便意都没有呢？都跟哪些原因有关。
1、喝水比较少：
进入秋天之后，气候越来越枯燥了，很多人还呈现了枯燥感，如皮肤枯燥、嘴唇枯燥、上火等等。一起，这个时节仍是过敏性鼻炎的高发阶段，鼻子简单痒痒。
缓解这种现象，咱们就要多弥补点水。特别是关于近期喉咙十分枯燥，有咽炎等人群。假如喝水少，饮食又比较重口味，就有或许影响到肠胃的消化。
在这种状况下，大便就简单发作改动。
2、功能性便秘：
便秘是日常日子中十分常见的现象了，其中有一种是功能性便秘，这种状况，往往在排便的过程中，让患者感到不适，每周排便的次数会少于3次。
在大便的形状上面，很难会呈现稀少。在这种状况下，很或许便是功能性便秘了。有这种现象的人，还需及时去医院查看，防止呈现更为严峻的状况，不利于身体健康。
3、历来都不吃粗粮：
在医学上面，真实的便秘是指在一个星期之内，排便的次数少于3次。这种现象保持的时刻可以到达半年的时刻，才算是便秘。假如你没有这种状况，只是在很短的时刻内，呈现几天没有排便，也没有便意的现象。
或许是跟你的饮食有联系，当咱们长时刻吃精白米面类的主食，如大米粥、米饭、馒头等等，摄入的都是碳水化合物。很少吃到粗粮，这种饮食就简单添加排便困难的现象发作。
在一项研讨上还发现，充沛的膳食纤维有利于促进肠胃的活动，并且在防备结肠癌跟直肠癌上也有优点。假如你是刚呈现这种现象，就可以吃点粗粮。
粗粮是可以协助肠胃促进活动的好食材，依照我国居民膳食攻略引荐的食物量来看，每天每人需要吃50g~150g的全谷物食物以及杂豆类，这样有利于促进肠胃的活动，防备便秘。
