原标题：仁济科普 | 你还在靠咖啡续命?！
醇香咖啡，来一杯否？
快节奏的一天开端了，一杯咖啡，已成了很多人的早餐标配，可是，咖啡效果和你以为的相同吗？
提神醒脑
YES！咖啡因是一个中枢神经系统兴奋剂，延伸脑部清醒的时刻，使思路清晰、敏锐，且注意力较为会集，可进步作业及学习的功率。但每个人所需求的能够发作效果的咖啡因准确剂量并不相同，首要取决于体型和咖啡因耐受度。咖啡因在不到一个小时的时刻内就能够开端在身体里发挥效果，在3到4个小时内效果消失。
喝了咖啡能够少睡2小时？
NO！食用咖啡因并不能削减所需睡觉时刻，它只能暂时的削弱困的感觉。长时刻过度吸取咖啡引起的咖啡因睡觉失调已被美国精神病学会验证。
咖啡瘦身吗？
YES !咖啡因能进步人体耗费热量的速率，研讨发现100毫克的咖啡因（约1杯咖啡），可加快脂肪分化，能使人体的推陈出新率添加百分之三至四，添加热能的耗费，适量饮用，有减重效果。但随着时刻添加，机体对咖啡因耐受添加，这种效果会削弱。
喝咖啡会不会骨质疏松？
NO！现在没有清晰依据证明咖啡因与骨质丢失及骨质疏松症有相关性。有研讨发现，可乐中的咖啡因并不是导致骨质丢失的原因，相反傍边磷酸的含量与年长女人呈现骨质疏松有较直接的联系。
咖啡能致癌吗？
YES OR NO ! 咖啡对肿瘤的效果效果依据肿瘤的类型而有所差异。或许添加肺癌的发作危险，但对结直肠肿瘤和肝癌具有维护效果。咖啡对其他类型的肿瘤而言是安全的。
咖啡能改进焦虑吗？
NO ！少数的咖啡因可使人精神振奋，心情愉快，纾解郁闷。但大剂量的咖啡会导致咖啡因焦虑症，表现为一般性焦虑失调，惊惧发作，强迫症。
孕妈妈能够喝咖啡吗？
YES! 一个健康成人的咖啡因的半衰期大约是3-4个小时，在已怀孕的女人体内则大约为9-11个小时。但考虑到孕期很多饮用咖啡或许添加流产和早产的几率，因此WHO关于孕期保健的攻略主张孕妈妈适度约束咖啡摄入。
咖啡能够下降心血管疾病吗？
YES !咖啡还能够下降心血管疾病的发作率和帕金森病的发作。每天饮用1.5杯的咖啡能够使心血管疾病的发作几率下降11%。
作者简介
徐仁应：临床养分科，副主任医师，医学博士，首要研讨方向为肥壮及相关代谢性疾病。
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