原标题：怎么从咱们的舌头，看出身体是否缺少维生素B族呢？
首要我请咱们回想一些日子场景：比如说，咱们有没有吃着吃着饭说着说着话，把舌头咬了？有没有睡着觉忽然像从高处下跌猛的吵醒？有没有传闻过孕妈妈要吃叶酸？有没有传闻有的人口中越来越淡吃饭没味？口腔溃疡乃至烂嘴角？还有的人压力太大，忽然奔溃？是不是这些状况咱们都不生疏，乃至自己常有体会？这些身体反响，其实都与B族维生素有联系。
测验维生素B是否满足，还有一个最简略的办法是调查自己的舌头。健康的舌头巨细适中，色彩呈粉赤色，边际滑润，没有齿痕，也不会无意中咬到自己的舌头，味蕾的巨细共同，均匀分布在整个舌面及边际。调查一个健康的小孩，就能够看到典型的健康舌头。
维生素B缺少时，舌头上会呈现各种改变。首要是舌头前端及两边的味蕾胀大，稍后会变小，乃至消失，使舌尖及两边变得润滑，一起后边的味蕾不断变大。这些味蕾的外观扁平，像压扁了的蘑菇。当维生素B缺少的景象更严峻时，味蕾会长在一起，相互推挤，使舌头呈现裂缝。舌头的中心先呈现裂缝，若维生素B缺少的景象持续加剧，舌头上会变得裂缝累累。
当状况更严峻时，味蕾会逐步消失，舌尖及边际变得润滑，前后的味蕾敏捷消失；最严峻的景象发生在常年缺少维生素B的老年人，他们常诉苦食不知味，有时候舌头会痛苦。很多人的舌头现已极度反常却不自知。
从舌头的巨细也能够看出维生素B缺少的景象，例如舌头肥壮，水肿，无意中咬到自己的舌头，呈现牛肉般的暗赤色；另一种景象是舌头太小或萎缩。有时候舌头会变成紫赤色或鲜赤色，一般舌头的色彩并不共同，例如舌尖是赤色而中心是紫赤色。
不同的色彩能标明所缺少的维生素B品种。例如，最常见的是舌头呈紫赤色，标明缺少维生素B2；暗赤色则缺少泛酸。缺少维生素B12及叶酸时，舌头会变成草莓般的赤色，舌尖及两边变得滑润，没有舌苔；缺少烟酸时，舌头会变成火赤色，不是太大便是太小，由于有害的细菌繁殖，使舌苔积得很厚；一起标明肠胃消化不良。假如肠中有能制作维生素B的有利细菌，就不会呈现舌苔。
但是，只需饮食保养妥当，舌头能够逐步恢复健康，所需的时刻依维生素B缺少的程度及养分是否能彻底吸收而定。
研讨标明，60％以上舌头呈现严峻改变的人们，在胃中无法自行制作满足的胃酸，消化酶的分泌量也偏低，影响消化机能，有必要服用药物医治，不然会呈现胀气、肚子不舒服等景象。
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