秋分，是二十四节气中的第十六个节气。每年的9月23日前后，太阳抵达黄经180度时，进入“秋分”节气。
《春秋繁露·阴阳收支上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”这个时分，阴阳之气由夏外散转为秋保藏，人体的气血亦同。
那么秋分时节怎么摄生呢？
湖南中医药大学榜首隶属医院朱镇华教授给我们提出了以下主张：
1、药膳调护
秋分节气摄生中要重视对肺脾肾三脏维护。
党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻；芡实可防病延年；莲子补脾止泻，益肾固精，固涩止带，养心安神；
莲子和人参黄芪大枣茯苓同用，可补脾益气；莲子、芡实、酸枣仁、五味子有利肾气，宁心安神治失眠；百合性偏凉，胃肠功用差者应少吃。
别的，秋季进补也不行乱补，无病就不需求进补，进补时需求对症服药，否则将拔苗助长。
2、恰当“秋冻”
春捂秋冻，不生杂病。秋天有“薄衣御寒”的摄生之道。不过关于体质虚弱者或白叟儿童，夜间入眠后要盖好被子，以防腹部受凉，诱发各种疾病。
3、常笑宣肺
在精力方面，秋季气候渐转枯燥，日照削减，气温渐降，人们的心情不免有些年迈之感。这时，应坚持神志安定，收敛神情，以习惯秋天容平之气。
中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有恰当的和谐效果。
4、秋天宜爬山
秋天气候适合，空气质量较佳，无妨多挨近天然、多运动，特别是爬山，能够改进人体的血液循环，添加肺活量，激起快乐和生机。
坚持适合的体育训练，不只能够保养肺气，还可进步肺脏器官的功用，有利于增强各安排器官的免疫功用和身体对外界冰冷影响的抵挡才能。
5、运动要“三防”
一防受凉伤风：
训练时应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要留意迟早温差，避免受凉。
二防运动损害：
因为人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管缩短，肌肉扩展度显着下降，关节生理活动度减小，因而极易形成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损害。因而，在每次运动前必定要留意做好充沛的准备活动。
三防运动过度：
秋天是训练的大好时机，但此刻因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因而运动也要适应这一准则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗费。
（修改zebra。图片来历网络，侵删）
湖南医聊特约作者：湖南中医药大学榜首隶属医院 朱镇华
重视@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！
