大周是华子的同学，几年不见越发的“富态”，华子在医院里遇见他的时分，他正捧着一张化验单发愣。几句问寒问暖之后，大周指着化验单问华子，医师说他是“糖尿病前期”，这是啥意思？华子告知大周，糖尿病前期的意思便是说他在未来几年内开展成糖尿病的时机很大。现在赶忙“亡羊补牢”去扭转局面，还为时不晚。
一、什么是“糖尿病前期”
咱们对“糖尿病”并不生疏，指着的是人体代谢发作紊乱，血糖含量超越了正常值，从而对大脑、肾脏、血管等器官形成危害。可是从血糖超越正常值，到确诊糖尿病之间还有一个“缓冲地带”，即咱们所说的“糖尿病前期”。
人体正常血糖目标为空腹血糖不超越6.1mmol/L，餐后两小时血糖不超越7.8mmol/L。而糖尿病是指空腹血糖超越7mmol/L，餐后两小时血糖超越11.1mmol/L。空腹血糖在6.1~7mmol/L之间，或是餐后两小时血糖在7.8~11.1mmol/L之间，就称为“糖尿病前期”。
其中餐后两小时血糖的警示含义更大，有大数据统计显现，餐后两小时血糖超支者，有66%的人在6年内会发展为糖尿病；有93%的人在20年内会发展为糖尿病。即便没有发展为糖尿病的人，他们患汗水疾病或是发作脑卒中的概率也会高于正常人。
二、“亡羊补牢”为时不晚
听了华子对“糖尿病前期”的解说，大周开端忧虑起来，华子赶忙安慰他，糖尿病前期还不算是真实的糖尿病，只需采纳正确的应对办法，血糖状况仍是能够反转的。最重要的，便是要进步自己的自控力，改动自己的生活习惯。
1、瘦身最重要：糖尿病前期，首要会集在40岁今后的中年人群。由于步入中年之后，人体器官功用开端削弱，代谢变慢，体重简单添加。肥壮会引起胰岛素反抗，是形成2型糖尿病的首要原因。所以超重的人，瘦身是燃眉之急。
2、坚持运动：运动不只能够让身体更健旺，其对改进胰岛素反抗以及操控血糖都大有优点。最适合的运动便是箭步走，每天走6000~8000步就能够有效地防备糖尿病。每周再进行2~3次的力气训练，增加的肌肉也能够协助“吃掉”血糖。
3、健康的饮食：尽量不吃甜食，多食用蔬菜和全谷类食物，蛋白质尽量挑选食用植物性蛋白，防止食用高脂肪的动物内脏及脂肪。把一天的食物分红10份，早餐吃5份，午饭吃3份，晚餐吃2份是最佳的降糖三餐配比。
三、守时体检和复查
糖尿病前期的人群，主张每半年复查一次血糖，不只需查看空腹血糖，还要查看餐后两小时血糖。有条件者还能够查糖化血红蛋白，能够反映出最近2~3个月的血糖平均值。假如依托减重、运动和饮食操控也不能调理血糖状况，就需要求助于医师，进行药物医治了。
血糖代谢反常者，大多数也会兼并血脂反常，所以在复查的时分，除了血糖，还要关汗水脂和血压的状况，发现问题要及时处理。
总结一下，当发现自己处于“糖尿病前期”时，只需活跃干涉和医治，仍是能够反转的。但糖尿病前期并没有显着的症状，主张40岁以上，假如是超重、久坐不动、有糖尿病宗族史等糖尿病高危人群，每年体检一次，查看空腹以及餐后两小时的血糖状况。我是药师华子，欢迎重视我，共享更多健康常识。
