原标题：免疫力决议人体抵抗力！增强免疫力，食补更直接，这四种食物需求常吃

免疫体系是人身体健康的「捍卫体系」，免疫细胞好像「侦察兵」，随时侦测着损害人体健康的「外来侵略者」，一旦有「敌」来犯，必将号令各免疫细胞出动作战。

免疫力决议着人的抵抗力，坚持身体杰出的免疫力有助于防备各种疾病来袭。所以，增强本身免疫力很重要!

增强本身免疫力的办法许多，而最快捷的便是食补!今日，编者就为我们整理出增强免疫力前四强的食物，并将逐个解读!

增强免疫力食物前4强

洋葱宗族：黄洋葱、紫洋葱、白洋葱

性质：温性

健康指数：★★★★★

入榜原因：洋葱中含有的含硫化合物能够提高T细胞及巨噬细胞的活动，并能够添加天然杀伤细胞的数量。

健康成效：洋葱具有对立癌症、减缓过敏症状、防止食物中毒、保护血管免疫功用、活化免疫细胞等成效。

首要营养成分：糖类、膳食纤维、维生素B族、钾、钙、硒、含硫化合物、类黄酮素等。

适用者：一般人，尤其是消化不良者

不合适者：热病或眼疾病患者、易胀气的人

食用宜忌

✔免疫能力较弱的人能够恰当食用

✔对癌症患者和糖尿病人有利

✔食欲不振，消化不良的人能够常吃

✘简单胀气的人不能过量食用

✘有瘙痒性皮肤病的人应该少食

✘眼疾患者不能够直接生切或生食洋葱

食用菌宗族：香菇、草菇、金针菇、袖珍菇、杏鲍菇、柳松菇、鸿禧菇等。

性质：平性

健康指数：★★★★☆

入榜原因：食用菌类富含糖体，能够活化免疫细胞、调理免疫体系发生抗体，然后发挥免疫力。

健康成效：食用菌类具有对立癌症、对立SARS、对立艾滋病、活化免疫细胞、保健摄生的成效。

首要营养成分：蛋白质、糖类、膳食纤维、维生素B族及维生素D、钙、碘、钾、铁、锌等。

适用者：一般人

不适用者：尿酸过高者，痛风者以及肾脏疾病患者

食物宜忌

✔合适减肥的人食用

✔合适癌症患者食用

✔合适高血压、骨质疏松

✔脾胃虚寒的人不宜过量食用

✘脾胃虚寒的人不宜过量食用

✘不合适痛风、肾脏病患者食用

✘便不成形的人不宜多吃

别号：红萝卜、红菜头、小人参、丁香萝卜

性质：平性

健康指数：★★★★

入榜原因：胡萝卜一同富含维生素A和β-胡萝卜素，能够坚持上皮及黏膜细胞的健全、防止病毒侵略。

健康成效：胡萝卜具有对立癌症、对了SARS、对立艾滋病、活化免疫细胞、保健摄生的成效。

首要营养成分：糖类、膳食纤维、维生素A及B族、类胡萝卜素、钾、钙等。

适用者：一般人，尤其是未成年人、近视集体

不适用者：常常喝酒的人

食物宜忌：

✔视力不良者、夜盲症患者能够常常食用

✔简单伤风或上呼吸感染的人能够吃

✔贫血、免疫力差或癌症患者宜食用

✘不能够和酒一同食用

✘防止食用表皮过红、有凸起颗粒的胡萝卜

✘尽量不要拌醋食用

别号：奇异果、藤梨、山洋桃

性质 ：寒性

健康指数：★★★★

入榜原因：人体对猕猴桃所富含的维生素C的利用率很高。它能够影响干扰素的生成，增强免疫力，改进过敏症状。

健康成效：猕猴桃中的膳食纤维能改进便秘；精氨酸对创伤的愈合、阳痿等很有协助;维生素C能够美容养颜、助消化、防癌、抗老、增强免疫力、下降胆固醇;钾有助于坚持体液的平衡和调理血压，对高血压患者有利。

首要营养成分：糖类、膳食纤维、维生素A、维生素B族、维生素C、维生素K、类胡萝卜素、钾等。

适用者：一般人，尤其是便秘的人、心血管疾病患者、癌症患者等。

不适用者：尿频者、易腹泻者、月经过多的女人

食物宜忌：

✔合适消化不良、食欲不振的人食用

✔尿道结石患者能够吃

✔关节炎、黄胆肝炎患者合适食用

✘尿频的人不能够吃

✘胃虚寒、大便淡薄、腹泻者不宜吃

✘月经过多或有前兆性流产的人少吃

温馨小贴士

1.尽管说坚持杰出的免疫力有助于防备各种疾病，但也不能一味地寻求增强免疫力，过度旺盛的免疫机能可能将形成自体免疫疾病。

2.怎样知道自己的免疫力不好呢?络活堂为我们供给了自我查看免疫力的项目，快来检测一下

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