尿酸是种身体的代谢废物，每天都会发生。
假如这个废物不能及时地被分泌出去，就简单导致痛风。
为了降尿酸，许多人想到的第一个办法便是吃药！但其实，尿酸值只需没超越540，不吃药也能降！
尿酸高，原因无外乎这2种
尿酸，一部分来源于细胞的正常代谢，一部分来自于咱们吃的食物，食物中所含的嘌呤经代谢就会变成尿酸。
正常的尿酸值是女人80~360，男性150~420，假如超越这个数，原因无外乎：
原因1：代谢尿酸的速度慢
影响尿酸代谢的原因有许多，比如说肾欠好。
肾脏的主要功能便是生成尿液，借以铲除体内代谢废物、毒物。尿酸也要经肾脏代谢，假如肾欠好，就会导致尿酸积储，尿酸水平升高。
此外，假如你正在服用利尿剂（噻嗪类）、阿司匹林、环孢素（免疫抑制剂）、部分抗菌药（喹诺酮类，青霉素类）、尼古丁、吡嗪酰胺、烟酸等药物，也或许导致尿酸升高。
别的，有的人自身代谢速度就比较慢，尿酸分泌得也就比较少。这种状况下假如饮食再不留意，那尿酸可不就升高了。
原因2：嘌呤含量高的食物吃太多，尿酸组成得太快
尿酸代谢慢导致高尿酸的状况究竟仍是少数，大部分的高尿酸都是管不住嘴导致的。
尿酸太高，不只很疼，还伤肾悲伤
（1）痛风发生
尿酸是一种微溶于水的酸性物质，正常状况下，身体里的尿酸会被血液溶解，经过尿液分泌出来。可是，假如尿酸太多，血液无法悉数溶解，剩余的尿酸就会变成尿酸结晶。
这些结晶顺着血液全身游走，最终沉积在温度较低关节安排邻近，引起部分炎症，诱发关节炎，引发剧烈痛苦，也便是痛风。
（2）加剧心血管病
得了高尿酸，你认为高血糖、高血压、高血脂、心梗、脑梗、冠心病等缓慢病离你还远吗？
研讨显现，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%，高尿酸血症所带来的冠心病逝世危险乃至能够添加50%以上。
（3）真的很伤肾
尿酸只需经过肾脏，才干分泌出去，尿酸高，真的很伤肾！
一方面，假如尿酸十分高，例如超越了800，这时候尿酸就会堵在肾小管里，形成急性肾功能不全。
另一方面，长时间缓慢的高尿酸更是伤肾于无形，一步步地导致肾小管上皮细胞掉落，乃至缓慢肾功能衰竭。
尿酸不超越540，不吃药也能降
到目前为止，简直一切的治疗攻略都主张：只需尿酸不高过540，就彻底不用吃药，饮食操控即可。
何况，尿酸高原本便是吃的食物中嘌呤含量太高，假如能经过操控饮食、改动生活方式把尿酸降下来，当然是再好不过。
“三多一少”，学会了就能把尿酸降
多吃绿色蔬菜、生果
大部分的人尿酸高，都是饮食不留意导致的，高尿酸患者必定要少吃高嘌呤食物，像海鲜、动物内脏、禽畜肉类、豆类、菌类等（排名分先后）。
别的，尿酸能否溶解排出，还跟尿液的酸碱度有关。研讨发现：假如尿液偏碱性，尿酸的溶解度会大大添加，这样就能防止尿酸都堵在肾脏里了。
因而，为了碱化尿液，协助尿酸分泌，高尿酸患者还要多吃蔬菜、生果等“碱性食物”。
多喝水
尿酸高必定要多喝水，少数屡次最好。喝水能加速尿酸分泌，协助下降尿酸水平。
留意：要多喝的是水，最好是苏打水，淡茶水也能够，每天确保能喝2升以上，而不是什么海鲜汤、火锅浓汤、饮料。
多运动
运动是把“双刃剑”，规则合理的运动能够调理代谢，调理尿酸，最大程度上防止痛风发生。
但假如运动量太大，反而会升高尿酸，诱发痛风。
因而，尿酸高的话，最好挑选中等强度的运动，像快走、慢跑、打太极、广场舞、游水等。假如运动后全身酸疼好几天，那便是运动强度太大了，下次必定要调低一点。
少喝酒
喝酒是大忌！酒里边有酒精，酒精的主要成分是乙醇，乙醇有毒。
假如身体都忙着把乙醇分泌出去，哪儿还有功夫管什么尿酸高不高。所以，尿酸越积越多，还或许一杯酒下肚，直接就痛风发生！
所以，尿酸高的话，最好不要喝酒，尤其是啤酒。
光是依照上面的办法做还不行，还要养成定时查看的好习惯
依照上面的办法坚持半年后，必定要去医院复查一次尿酸。
假如尿酸降到了420以下，就阐明操控饮食、多喝水、规则运动等等这些办法是有用的，今后也要持续坚持。
假如半年后复查，尿酸没降反升，乃至呈现了关节红肿、痛苦等问题，就必定要在医师的指导下吃药降尿酸了。
