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作者：松风
来历：十点读书（ID:duhaoshu）
年青人的岁数，老年人的身体
前几天看到这样一则新闻，吓了一跳：
一个18岁的美国青年，由于过度吸烟，构成肺部不可逆损害，肺功用衰竭到70岁老年人的水平。
这个刚成年的小伙子，再也不能像同龄人相同活蹦乱跳，连爬个楼梯都很困难，更别提找份安稳的作业。
无独有偶，这样的新闻在国内也是层出不穷：
在某综艺节目上，艺人向佐与未婚妻郭碧婷去做了婚检，成果让许多人大跌眼镜。
35岁的向佐，肾居然有70岁的程度。
由于他练武时，常常要吃止痛药，药吃的越多，堆积在肾脏的毒素就会越多，一朝一夕就对肾脏构成了不可逆的损伤。
除了肾脏有问题，他的手断过，膝盖断过，手指断过，膀子脱臼过三次，膝盖的半月板取了三分之二出来。
不看不知道，一看吓一跳。
谁能想到，在他们光鲜亮丽的表面下，却是如此变老多病的身体。
不要觉得还年青，就任意作践自己的身体。
你现在对身体的每一点损伤，身体都会一笔笔记下，将来加倍地奉还给你。
并且，报应到来的速度，正在变得越来越快。
被亚健康销毁的年青人
曾看过一个段子：
一个人在浴室里遇见一个满脸皱纹、头发稀少的男人，便跟他打招呼：“大爷得有80岁了吧，身体真健康！”
对方却气愤地骂道：“你大爷的，你才80岁，我本年28，做新媒体的！”
不少人在哈哈大笑之后，又忍不住一阵心酸——这说的不便是我吗？
现在许多年青人都长时间处于亚健康状况，有的乃至开端“未老先衰”。
那么，“亚健康”到底是什么意思呢？
中华中医药学会发布的《亚健康中医临床攻略》指出：
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状况。
处于亚健康状况者，不能到达健康的规范，表现为必定时间内的生机下降、功用和适应能力减退的症状，但不契合现代医学有关疾病的临床或亚临床确诊规范。
简而言之，便是总觉得身体不舒服、精力欠好，但又查不出什么病的状况。
这种状况，恰恰便是许多年青人的标配：
晚上睡欠好，白日起不来，到了公司脑袋仍是昏昏沉沉；
早上不吃早餐，晚上狂点夜宵，成果三天两头闹肚子；
平常不运动，在办公室一坐一整天，连爬个楼梯都气喘吁吁；
脾气越来越差，常常为了一点小事心慌意乱，动不动就掉头发、长痘痘……
曾有医学组织总结出亚健康的几大特征：
1.简单疲惫，经过歇息也不简单缓解，精力下降。
2.常常头晕乏力，头痛，听力下降，健忘。
3.睡觉欠好或好睡乏力。
4.简单腹泻或腹痛。
5.纳食欠佳或纳食无味。
6.心境难以操控地呈现郁闷、失落或烦躁易怒。
7.不定时的头痛、关节酸痛、腰酸背痛等。
假如你也不幸中了枪，那便是身体给你发出了预警信号，是时分做出改动，善待你的身体了！
年青不是本钱，健康才是
现在有许多年青人，嘴上喊着摄生，却一直在做着损伤身体的事。
熬着最久的夜，敷着最贵的面膜；
吃完了废物食物，再来杯摄生茶；
从不肯去楼下跑步，却办了一堆健身卡……
这种掩耳盗铃式的“摄生”，除了给你带来一点心理上的安慰外，没有任何优点。
就像复旦教师于娟在《癌症日记》里感叹的：
有些作业，电影也好，BBS 也好，K 歌也好，想想无非是感官享用，过了那一刻，都是浮云。
仅有踩在地上的，是你健康的身体。
一个人身体好欠好，年岁并不是仅有要素，健康的生活方式才是王道。
被称为“最酷大爷”的王德顺白叟，尽管现已80多岁了，却具有一身健美的肌肉，气场全开，秒杀很多小鲜肉。
为了这身健美的身段，他坚持训练了30多年，从未连续。
他说：“我不拍戏的时分，每天在健身房练3个小时，游水池1个小时，健身房1个小时，体操房1个小时，饮食方面没有什么要求，随意吃。”
比起那些瘦骨嶙峋、老态龙钟的年青人，王德顺白叟好像更当得起“芳华”二字。
年青不是本钱，健康才是。
而健康历来不是靠嘴上说说，只能靠日复一日的训练，掺不得半点水分。
人生下半场，拼的是健康
人这一生，健康是1，芳华、爱情、家庭、财富、名望统统都是0。
没有一个好身体打底子，其他的全部都会成为海市蜃楼，底子无从谈起。
芳华能够任意挥霍，健康却千金难求。不论你现在是什么年岁，都该好好照料自己的身体了。
下面这5条健康规则，或许能带给你一些有利的启示：
1. 作息规则
长时间的规则作息能够协助人体构成生物钟，在生物钟的影响下，人的睡觉质量会明显进步，免疫能力明显增强，白日作业时也能精力抖擞，事半功倍。
不熬夜的人，不只更美丽，并且更聪明。
2. 饮食有度
不吃早餐，暴饮暴食，偏好重口味食物，都会对肠胃发生巨大的担负，引发各种疾病。
俗话说，药补不如食补。再忙再累，每天也要准时吃饭，少点外卖，多吃生果蔬菜。
3. 恰当运动
都说生命在于运动，运动才是健康之源。
运动贵在坚持，最怕三天打鱼两天晒网。无论是跑步、游水、爬山、打球、跳舞，挑选一项自己喜爱的运动，并长时间坚持下去，必定能让你的身体远离腰酸背痛，永久生机四射。
4. 心境愉快
中医以为，病由心生，这是很有科学道理的。假如一个人总是愁眉苦脸，负面心境堆积，就会下降本身的免疫力，让各种疾病趁虚而入。
养身先养心，养心先养性。先要有好心境，才干有好身体。
5. 定时体检
有些人很忌讳体检，不肯面临自己的身体状况，这是十分过错的。
现代人都应该有定时体检的习气，假如体检没问题，自是大快人心；假如查出了问题，也能够及时对症下药，尽早彻底治愈。
一般来说，病况发现的越早，治愈率越高；比及病况恶化到无法拾掇，那时再懊悔就晚了。
人生下半场，拼的是健康。
珍惜自己的身体，不只是老年人的专属，也是年青人的重要课题。
当你先有了好身体，才有足够的精力去追逐愿望、赢得成功，永久活得芳华弥漫。
共勉。
—THE END—
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