老易是我的亲属，年纪比我大几岁，往常很留意摄生保健，前一阵子愁眉苦脸的来找我，说自己这次体检餐后血糖超支了，是不是就要糖尿病了？看了下他的报告单，餐后2小时血糖到达了8.5mmol/L，我告知老易：从这个目标看来，你的血糖状况归于细微偏高的状况，不算严峻，加强下日子操控，操控好血糖也并非难事。
咱们正常餐后2小时血糖应该是多少呢？医学上有清晰的界说，关于餐后2小时血糖，正常值应该在7.8mmol/L以下，而关于糖尿病的确诊，一般将餐后2小时血糖到达11.1以上，能够开端确诊为糖尿病问题，那么餐后2小时血糖8.5，这个值介于两个值之间，应该怎样算呢？在临床确诊上，一般把餐后2小时血糖8.5的水平，称之为糖耐量反常，糖耐量反常，标明人体的血糖代谢水平现已开端出现问题，但大都状况下还不归于确诊糖尿病的状况。
为什么要着重是“大都状况”？这是由于，关于糖尿病以及血糖代谢才能的判别，除了餐后2小时血糖这个目标以外，还有空腹血糖，糖耐量监测状况，糖化血红蛋白值等多方面来判别，单单一个餐后血糖值，是不能精确反映身体的全体血糖代谢状况的。
举个比如来说，假如一个朋友丈量餐后血糖8.5，但一起伴有多饮多食多尿，体重减轻，皮肤枯燥，身体常常疲累等方面的典型糖尿病症状，一般医师就会引荐您做一个糖耐量测验，经过测定空腹口服75g葡萄糖2小时后的血糖状况，来看身体关于血糖的代谢才能，假如此刻测定值超越了11.1，而又有糖尿病的典型症状，相同能够判别为糖尿病的问题。
餐后血糖8.5，并不算是太高的水平，不管是单纯的糖尿病前期，仍是确诊的先发糖尿病，都不必过火慌张，也不要急于去服药操控，糖尿病的操控是一个归纳调度的进程，而这个归纳调度进程中，最重要和最根底的便是饮食和运动上的调度，关于餐后血糖轻度升高这样的状况，无妨先试试饮食和运动调度。
糖尿病的饮食操控，并不是简略的少吃点甜那么简略的工作，多年来各个国家的糖尿病研讨学者，都在不断的对糖尿病饮食干涉进行着探究和研讨，实际上的研讨结果也证明，经过合理的饮食调度，能够有用的进步胰岛素敏感性，操控体重，加强燃脂，下降血压等多个方面的健康获益。吃什么不吃什么咱们说的很多了，在一日三餐方面，能够留意早餐尽量丰厚，而晚餐削减进食，在进餐次序上，做到先吃蔬菜和蛋白质类食物，而最终进食主食，关于操控餐后血糖也有很好的作用，关于餐后血糖轻度升高的朋友，无妨试一下这些饮食上的诀窍。
关于餐后血糖升高的状况，运动干涉也是非常重要的一个方面。运动能够增强葡萄糖的身体使用，进步身体的糖代谢才能，改进胰岛素反抗，减低体重，削减肥壮对糖代谢的影响。一般主张为了调控好血糖，应当留意每周进行不少于两个半小时的有氧运动，运动时刻不该少于三天，接连不运动的距离不该超越2天，身体条件答应，年纪较轻，身体健壮的朋友，能够在有氧运动的间歇，加强抗阻运动，这些都是很好的血糖调度运动方法。关于有久坐习气或工作需要久坐的朋友，应该留意在坐30分钟后，就要起来活动一下，这样的间歇式久坐，再加上加强运动，关于身体健康的改进和获益，也是很好的。
除了饮食和运动以外，在日子习气上，各个国家的攻略也都着重了戒烟的重要性，关于餐后血糖开端升高的朋友，假如依然不能戒烟，发展为新发糖尿病的几率就会大大添加，因而，假如想要操控好餐后血糖，削减糖尿病的发作几率，应该尽量的做到戒烟，一起防止吸入二手烟，戒烟有助于改进身体的糖代谢才能，一起关于下降血压和白蛋白尿问题。关于戒烟，也不要简略粗犷，应该评价吸烟者关于尼古丁的依靠状况，逐步的乃至经过辅以药物的方法来改掉吸烟。
经过上述3个方面的日子调度和改进，一般关于餐后2小时血糖轻度升高的状况，都会有较显着的改进，坚持健康杰出的日子方法调度，定时监测血糖水平，操控好空腹血糖和餐后血糖水平，关于削减糖尿病发病危险，乃至长时刻坚持血糖健康正常，也是彻底有或许的。
