俗话说得好，生命在于运动。膂力活动和体育练习，在乳腺癌的防备和恢复中都有着非常重要的含义。乳腺癌患者诊断后的体育练习与下降复发率、病死率相关，并且也与改进患者体质、削减淋巴水肿和并发症有关。
可是，许多患者并不清楚什么运动方法和运动频率、强度适合自己。今日咱们就来和我们说说乳腺癌患者应该怎么进行运动。
乳腺癌患者应怎么进行练习？
我国乳腺癌患者日子方法攻略引荐：
18～64岁的成年乳腺癌患者，每周坚持至少150分钟的中等强度运动（大致为每周5次，每次30分钟）或75分钟的高强度有氧运动，力气性练习（大肌群抗阻运动）每周至少2次。练习时以10分钟为一组，最好确保每天都进行练习。
年纪≥65周岁的晚年乳腺癌患者应尽量依照以上引荐进行练习，假如兼并患有其他使举动受限的缓慢疾病，则依据医师辅导恰当调整运动时刻与运动强度，但应防止长时刻处于不运动状况。
中等强度的运动包含箭步走、慢速骑自行车、慢速游水、划船、排球、羽毛球等。高强度的运动包含快速骑自行车、播种、爬山、跳绳、功夫、竞走、慢跑、篮球、足球、快速游水等。
怎么挑选适合的运动项目？
关于乳腺癌患者来说，游水、慢跑、步行、骑自行车、健身操、太极拳、非激烈性的舞蹈、家用健身器材等比较温文的运动较适合乳腺癌患者，一起可有用防备乳腺癌患者术后淋巴水肿。
其间，游水运动需凭借水的浮力和阻力，能改进身体的灵活性和力气，让全身得到练习，特别是蛙泳，它的运动起伏及姿态对乳腺癌患者的恢复很有好处。
在医治阶段中需求留意什么？
此外，从医治阶段上来看，还应留意以下几点：
手术前可适度添加有氧运动，增强心肺功用，增强体质，但应留意防止到人多的当地，防止感染；
手术后应坚持运动，但能够下降强度，特别要留意手术区域和引流区域的维护，防止牵拉，磕碰；
化疗或内分泌期间主要是调整身体，养成杰出的日子习惯，在习惯医治周期后逐渐添加练习时刻和强度，特别是承受内分泌医治的患者，练习对防备和减轻骨质疏松很有好处；
承受放疗化疗和靶向医治的患者要留意假如呈现心血管副作用，就需求减轻运动强度，防止意外发作。需求留意的是医治过程中带有深静脉置管的患者应防止高强度运动及游水等可引起置管部位感染危险加剧的运动。
总而言之，运动能够有用下降乳腺癌复发率、病死率，也可改进患者身体素质和日子质量。关于运动方法的挑选，患者可依据年纪、身体状况、个人兴趣等进行挑选，必要时可向主治医师进行咨询。
作者 | 袁芃
来历 | 医科院肿瘤医院袁芃医师
参考文献
[1] 中华防备医学会妇女保健分会乳腺学组.我国乳腺癌患者日子方法攻略.中华外科杂志.
[2] King AC,TaylorCB,Haskell WL.Effects of differing intensities and formats of 12months of exercise training on psychological. outcomes in older adults[J]Health Psychology,1993,12(4):292-300.
