原标题：“节后综合征”来袭，小延支招教你从容应对
今天是二十四节气之寒露，
国庆小长假后的第一天，
你，还好吗？
国庆节假日间，很多人或挑选使用长假回家，或走亲访友、出门旅行。出门在外，人的日子习惯、环境要素的忽然改动，作息时间不规则，导致节后有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，所以呈现头昏脑涨、睡觉紊乱、消化不良、上火等节后综合征。
“节后综合征”来袭 ，怎样应对
头昏脑涨睡觉紊乱综合症
国庆节期间，部分人喜爱睡懒觉，赖床，所以呈现睡觉过多，然后夜里容光焕发，怎样也睡不着，挨到快早晨才睡着，依此往复循环，终究严峻打乱了正常日子的规则，身心疲乏，节后上班就会呈现头昏脑涨，提不起精力。
应对办法：
1、赶快康复本来的日子规则，保证睡觉规则性；
2、睡前不要让大脑高度振奋，可用音乐等办法静心催眠，一起可坚持每晚热水泡脚5～10分钟；
3、通过一个小长假的“折腾”，人的消化系统会变差，所以晚上尽可能少吃，并以清淡为主，可多吃维生素含量高的食物；
消化不良
国庆小长假日间，不少人都在逛吃逛吃，加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。节后会觉得毫无食欲，吃不下东西，严峻者胃部还会呈现隐隐作痛等不适。
应对办法：
1、对待此类积食症，主张喝一些清淡的养分粥，让胃肠道好好歇息；
2、一起，可适度进行一些漫步、瑜伽、跳舞等运动，让自己的身心“动”起来，食欲也会随之调整到正常状况上来；
3、别的，要多吃新鲜蔬菜和生果，促进胃肠活动，加快体内废物排出。
上火
国庆小长假日间，很多人都遭受了出行、返程小顶峰，加之出门在外，饮食习惯改动，环境不适等都导致会“上火”，继而呈现眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等不适症状。
应对办法：
1、多喝水，弥补适量水分，一起，可喝一些枸杞茶或菊花茶；
2、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和生果，弥补维生素；
3、此外，睡觉前还能够洗个热水澡，早睡早起，睡前无妨喝一杯温牛奶；
4、坚持每晚用热水泡泡脚，水温能够略微高一点，以本身感觉到“微烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加快，增强血液循环，还有解乏安息的效果。
跨过国庆，不论有没有做好预备，长假都已完毕，假如您还沉浸在假日的高兴之中，小延提示你仍是赶忙调整一下状况，收收心，努力工作、学习，究竟再过两个多月又是下一个小长假了！
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