原标题：寒露丨离别凉快，寒气来袭，你预备好了吗？
寒露
二十四节气
寒露，是二十四节气中的第十七个节气，归于秋季的第五个节气。斗指戊；太阳抵达黄经195°；于每年公历10月7日~9日交节。寒露是一个反映气候改变特征的节气，是气候从凉快到冰冷的过渡。从气候特色上看，寒露时节，南岭及以北的广阔区域均已进入深秋，东北和西北区域已进入或行将进入冬天。
寒露
气候
可不简略
寒露时节，我国南边大部分区域各地气温持续下降。华南日平均气温多不到20℃，即便在长江沿岸区域，气温也很难升到30℃以上，而最低气温却可降至10℃以下。西北高原除了少量河谷低地以外，气候（5天）平均气温遍及低于10℃，用气候学区分四季的规范衡量，已是冬天了，千里霜铺，与南边秋色截然不同。
终年寒露期间，华南雨量亦日趋削减。华南西部多在20毫米上下，东部一般为30至40毫米左右。绵雨甚频，朝朝暮暮，溟溟霏霏，影响"三秋"出产，成为我国南边大部分区域的一种灾害性气候。
在高原区域，寒露前后是雪害最严峻的时节之一，积雪堵塞交通，损害畜牧业出产，应该留意防备。
《月令七十二候集解》说：“九月节，露气冰冷，将凝聚也。”著作中的意思是气温比白露时更低，地上的露水冷，快要凝聚成霜了，气温逐步下降。
寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增加，逐步萧落，这是热与冷替换的时节。在自然界中，阴阳之气开端改变，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也要习惯自然界的改变，以保证体内的生理（阴阳）平衡，这时节应留意摄生。
健康常识加载中......
寒露摄生知多少
露气冰冷 | 将凝聚也
饮食
饮食摄生应在平衡饮食五味基础上，依据个人的具体情况，恰当多食甘、淡润泽的食物，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。
生果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，由于粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的效果，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中晚年人和缓慢患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。
“寒露”时节起，雨水渐少，气候枯燥，昼热夜凉。从中医视点上说，这节气在南边气候最大的特色是“燥”邪当令，而燥邪最简单伤肺伤胃。此刻期人们的汗液蒸腾较快，因而常呈现皮肤枯燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发掉落和大便秘结等。所以摄生的重点是养阴防燥、润肺益胃。一起要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。
在饮食上还应少吃辛辣影响、香燥、熏烤等类食物，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津效果的食物。一起室内要坚持必定的湿度，留意弥补水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等生果。此外还应注重涂擦护肤霜等以维护皮肤，避免干裂。
此节气的摄生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主，如合掌瓜煲猪（月+展）、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛（月+展）、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等，在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪（月+展）等。
防病
晚年病防备：
寒露今后，跟着气温的不断下降，伤风是最易盛行的疾病在气温下降和空气枯燥时，伤风病毒的致病力增强。此刻许多疾病的发作会危及晚年人的生命，其中最应警觉的是心脑血管病别的，中风、晚年缓慢支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严峻地要挟着晚年人的生命安全。
据统计，老慢支患者伤风后90%以上会导致急性发作，因而要采纳归纳方法，活跃防备伤风。在这艰屯之际的寒露节气中，晚年人合理地安排好日常的起居生活，早睡早起，恰当运动，对身体的健康有着重要效果。
足部保暖：
常言道：“寒露脚不露。”寒露后，气温逐步下降，市民不要常常赤膊露身以防凉气侵入体内，一起凉鞋能够收起来了，以防“寒从足生”。晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加速，改进脚足部皮肤和安排养分，削减下肢酸痛发作，缓解疲惫。
脚自古就有“人体第二心脏”之说。从摄生理论看，脚离人体心脏最远，而担负最重，最简单导致血液循环欠好，加上脚的脂肪层很薄，保温功能差，简单遭到冷影响的影响。因而，足部保暖分外重要。
打扫郁闷：
秋季，临床上郁闷状况的患者显着增多。专家指出，深秋气候渐冷，日照削减，风起叶落，常会勾起苍凉之感，使人们心情不稳，易于伤感。爬山扩胸襟是反抗秋季郁闷症的有用方法。中医早就认识到，爬山是医治秋季郁闷症之良方。重阳登高，便是给秋季郁闷症打一剂防备针。
责任编辑：
