原标题：糖尿病杰出的生活方式是最好的医治
在糖尿病及糖尿病前期的防备和操控中,生活方式干涉所起的作用是无可代替的。饮食医治不只能够协助操控血糖,在防备高血压、血脂反常及心血管疾病方面也有重要的作用。
一、饮食操控
糖尿病患者的饮食操控，是医治的重要一环，标准做法要依据患者体重、日活动量计算每日所需热量，然后再换算成每日所需摄入的食物量和种类。在底层医疗工作中，难以实践执行。但2型糖尿病患者的全体饮食原则是能够辅导患者遵从的。
要求准时按量就餐，全天饮食量按1/5、2/5、2/5分配。
关于大多数患者，主食操控在全天250克以内；
蛋类一枚，瘦肉100克，豆制品150克；
蔬菜500克以上，含淀粉高的食物，如红蓍、马铃薯、芋头、粉丝等，如需食用，应削减相应份量主食，热量低的食物，如青菜、白菜、黄瓜、冬瓜，西红柿等鼓舞多吃；
油脂每天20克以内（以植物油为主），不吃或少吃油炸食物，盐5克以内。
原则上防止可导致血糖快速升高的各种食物，即所谓“升糖指数”（GI）高的食物。
禁甜食，如各种糖类、糖块、甜饼干、糕点、蜂蜜等；
约束高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、动物油脂；
少吃油炸，约束生果，一般不宜食用生果、干果，如病况安稳，可在两餐之间进食少数含糖10%以下的低糖生果如橙子、梨等，防止高糖类生果。
二、恰当运动
恰当运动，依据患者年纪、身体条件等状况，鼓舞患者运动，原则上每天步行40～60分钟的运动量，晚年患者以漫步为宜；1中青年患者可中等强度运动，每周两次左右。
一句话归纳便是，管住嘴、铺开腿。坚持杰出的生活方式，便是最好的医治。期望我们看完这篇文章后，能够反思下自己的饮食运动习气，为自己的健康担任。如果有需求，能够参加我的社群，承受全面体系的糖尿病健康辅导。
关于糖尿病患者来说，生活方式干涉应贯穿一直，然单凭生活方式改进不能操控血糖时应及时发动药物医治，两者相互结合，在规则饮食和运动的前提下进行药物降糖才干到达最佳作用。下一篇我就为我们科普关于药物医治的相关内容，期望我们继续学习重视~
注：本文由李慧医师原创，经由青葫健康收拾发布，转载请注明出处。
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