原标题：天鹅臂，直角肩……高雅气质身形，维密教练教你这样练
什么最能够表现一位女人的气质？
不是穿衣装扮，也不是身段样貌，而是看她的身形是否高雅舒展。
看下面这张图就知道了。
图片来历：站酷海洛构思
西班牙王后莱蒂西亚尽管身世中产家庭，但由于身姿挺立，仪态舒展，举手投足之间都流露出贵族的高雅气质，堪称是一本行走的身形教科书。
图片来历：网络
就连超模布吕尼在她身边都为之差劲，她俩的背影合影更是成为经典。
左为莱蒂西亚王后，右为前超模布吕尼
图片来历：站酷海洛构思
杰出的身形确实会人你气质大增。
我从事健身职业已经有 15 年了，是 Nike 我国操练讲师，也是维密超模、明星私家形体教练，带过许多女人客户。
我会发现简直一切女生都期望取得天鹅颈、一字肩、蜜桃臀，但她们都不爱运动。由于她们总是认为运动一定要浑身大汗、受苦受累。
但其实不是的，身形操练纷歧定是受苦受累，也能够轻松风趣。
就拿我其时带何穗操练来举例吧。
2013 年，何穗行将迎候一场隆重的维密走秀。为了在一个月内高效精准地练出完美诱人的身段，她其时抱着自己必然要被苦虐的心境找到我。
但我告诉她，跟着我操练，一点都不会苦楚。
图片来历：微博
在操练进程中，我基本上指哪打哪，协助何穗精准塑形：
练了 1 天后脊椎更挺立，
2 天后手臂更有劲儿，
3 天曩昔臀部更翘了！
一个月 30 天，简直每天都有肉眼可见的改动，何穗惊喜不断......
终究何穗穿戴梦境的仙女装走在 T 台上，在舞台上闪耀着自己的光辉。
图片来源：微博
必定许多人会说，何穗有你这样的超级私家教练，操练当然有用。
确实，我见过许多女孩子想要具有杰出的身形，直接从网络上找到零星的部分操练视频，坚持两天后才发现，不光身形没有改进，还加重了身体的痛苦。
那普通人就没办法具有更好的身形，做最好的自己吗？
当然不是。
身形操练的有用方法便是瑜伽。为了让咱们轻松具有好身形，我和丁香妈妈一同制作了《维密超模私教的瑜伽课》，课程参加「爆款课，超合算」活动，争取到两大福利：
10 月 12 日～10 月 14 日
1.
《身形瑜伽课》限时特价，原价 99 元
现在只需 89 元
直降 10 元，限时 3 天
2.
每天 10 个免单名额等你抽
每天随机抽取 10 个幸运儿，直接免单
* 抽奖方法见文末
▼
- 广告 -
课程里会针对瑜伽小白最常犯的过错，协助咱们完美避开误区，用最短的时刻打造高雅轻盈的身形。
比方在做猫牛式动作时，许多习练者都会呈现把头过火往后靠的误区。
图片来历：《维密超模私教的瑜伽课》
有了课程的具体解说，你就会比别人少绕一个弯，少踩一个坑。
3+4 个要害气质点打造
练出 360° 无死角的高雅身形
课程将关键改造 7 个气质部位，包括：
3 个中心：肩颈、腰背、骨盆
4 个部分：手臂、胸部、臀、腿
激活身体要害部位，能够有用改进脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、膀大腰圆等多种身形问题。
天鹅颈、一字肩、少女背、蜜桃臀、维密腿……真实打造 360° 无死角的高雅身形。
先全死后部分，4 周进阶操练
附赠 3 个日常场景操练
好身形的要害，是具有一个杰出的身体底座。
课程把瑜伽操练结合世界先进的身形纠正性操练准则，参阅 NASM 纠正性操练攻略、ACE 的 IFT 模型结合，从原理到操作，浅显易懂，简略到上手——
第一周：关键修正肩颈、腰背、骨盆三大中心部位，缓解痛苦，打好身形根底；
第二周：稳固正确身形，进步身体生机；
第三周：添加身体紧实度，让你更挺立、高雅、减龄。
上下滑动，检查课程组织
课程第四周则是为咱们供给了晨起、闲时、睡前 3 大操练场景，让瑜伽操练起到复苏放松或是凝神助眠等效果。
维密超模何穗尖端私教
15 年教育经历，专业看得见
课程讲师何耀辉 Jessica 有着 15 年的女子健康运动教练经历，是健身圈的明星导师。
她是维密天使何穗、影视明星热依扎的私教，合作过世界超模春晓、网球明星李娜等艺人。
何穗与 Jessica
图片来历：微博
维密超模何穗屡次在微博艾特教练 Jessica
图片来历：微博
艺人热依扎与 Jessica
图片来历：微博
看看咱们都是怎么点评 Jessica
此外，她身上还有许多专业头衔：Nike 我国签约精英教练、NTC 操练师、ACE 美国运动委员会私⼈教练、《轻食 悦体 减法日子》书本作者等。
来，感触下教师日常日子中的身形
原价 99 元
10 月 12 日～10 月 14 日
限时直降 10 元，超低价89 元
还可抽奖获免单
长按辨认，当即抢购
12 节解说 + 12 节跟练视频
零根底的小白也能练
课程包括 12 节操练关键中心教育和 12 节真人视频实操跟练。
每节课程，讲师都会带领模特一同，给咱们做具体的演示和动作拆解，帮你快速捉住动作方法。
为了保证课程里的动作难度不会太高，每个小白都能轻松上手，2 位瑜伽零根底的课程策划跟着教师，亲身体会完了整个操练进程。
没有运动根底的课程策划，体会课程动作
用她们的话来说，课程为瑜伽初学者树立了一份操练纲要，在家就能完结安全有用的运动，协助女人树立自傲。
每周仅需 3 次，每次 15 分钟
无需专业器械，随时随地操练
依照课表组织，咱们引荐咱们隔天操练，每周操练 3 次，每次 15 分钟，每一次操练都能明显地感觉到身形有所改进。
此外，课程不需要专业器械，更不需要到健身房。
只需一张瑜伽垫，在卧室、客厅、办公室，随时随地都能够来一组操练。
不到一件裙子的价格
你也能具有维密同款私教
线下的瑜伽课或是身形操练营，价格往往都是万元起步；维密私教的课程，一般人更是罕见时机学习。
不到一件裙子的价格，你就将定级维密私教请回家，收成一套完好的身形操练，刻画一个夸姣高雅的自己。
优惠活动，超值福利
（含抽奖方法，仔细看哦）
10.12～10.14
《身形瑜伽》限时 89 元
别的，免单名额等你抽：
每天随机抽取 10 个幸运儿，直接免单
参加方法
➊活动期间，购买《身形瑜伽课》
（购买其他参加本次活动的课程亦可）
➋将「订单截图」发给丁香妈妈
➌体系主动抽奖，马上知道抽奖成果
长按辨认，当即蜕变
抽奖须知：
1. 有用期：本日起至 10 月 14 日 24:00，逾期视为放弃；
2. 每人仅能抽奖 1 次，供给 1 张订单截图；
3. 中奖者只能供给 1 个订单号，并以该订单金额作为终究免单金额；
4. 体系核对截图，发现造假，撤销中奖资历；
5. 活动解释权归丁香妈妈一切。
课程合适人群
期望具有气质身形的人
久坐不动的上班族、学生党
骨盆前倾的产后妈妈
想要改进肩颈酸痛的年轻人
留意事项
1. 产后妈妈需要在产后 3 个月后，腹直肌别离两指或两指以内开端操练。
2. 剖腹产妈妈在医师承认创伤愈合后，可敞开操练。
3. 操练时留意拉伸动作的起伏，防止过度拉伸牵扯；防止身体的关节接受太大的压力，例如猫牛式中手腕的方位。
4. 哺乳期妈妈，尽量防止揉捏胸部的动作。
订阅须知
1. 本专栏课程共 12 节解说视频课 + 12 节随堂操练视频。每周一、三、五更新，每周更新 3 节解说视频课 + 3 节随堂操练视频。
2. 课程购买后永久有用，能够重复回听。
3. 下载最新版丁香妈妈 App，挑选「微信方便登录」，即可找到已购课程。
4. 在订阅和使用进程中有任何问题，请您点击 App 中「我的」-「协助与客服」进行查询或反应。
点击阅览原文
享丁妈爆款课程超低价
责任编辑：
