原标题：白叟贫血，最安全有用的方法是食补
贫血是一种常见症状，许多白叟身上都有体现，某些疾病也或许伴有贫血。所以，一些觉得自己“缺血”的白叟迷上吃各种“补血”保健品。殊不知，这些补品不能随意吃。
贫血是指外周血单位容积内血红蛋白量、红细胞数及血细胞比容低于正常参考值。国内外确诊贫血的规范略有差异。国内海平面区域的确诊规范是：成人男性血红蛋白值低于120克/升，成人女人低于110克/升，孕妈妈低于100克/升。贫血时血红蛋白量削减，血液携氧才能减低，全身安排和器官就会发作缺氧改变，呈现皮肤黏膜苍白、疲倦、乏力、头晕、耳鸣、记忆力减退等症状。但是，贫血仅仅一种症状，不是疾病，造血欠好、红细胞损坏过度和失血都可引起贫血。病因不除，吃多少补血保健品都杯水车薪。
有的白叟觉得贫血便是“缺铁”，喜爱买许多“补铁”保健品吃。其实，关于非缺铁要素引起的贫血，没必要很多补铁。铁元素弥补过多，或许引发多种疾病，如心脏和肝脏疾病、糖尿病、某些肿瘤。肝脏是铁贮存的首要部位，补铁过多也伤肝。此外，有研讨标明，铁经过催化自由基生成、促进脂蛋白的脂质和蛋白质部分的过氧化反响等效果，参加动脉粥样硬化构成。铁过多诱导的脂质过氧化反响增强，导致机体氧化和抗氧化体系失衡，直接损害基因，诱发骤变，与肝、结肠、直肠、肺、食管、膀胱等多种器官的肿瘤有关。
成人需求的铁，约95%来自变老的红细胞释放出的血红素铁，仅5%来自食物，每天从食物中吸取的铁满足补偿所损失的量。不过，老年人因消化功用减退，或许影响对食物中铁的吸收。别的，患有各种消化道疾病，如胃十二指肠溃疡、缓慢胃炎、肠道肿瘤等的患者，相同易使铁吸收削减，呈现缺铁性贫血症状。因而，这些人可考虑本身是否缺铁，正确补铁。最安全有用的方法便是食补，比方吃些血豆腐、菠菜、瘦肉等，都能有用地弥补铁元素。
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