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慢病中心健康讲堂10月份第二期
健康讲堂10月份第二期是由我院慢病服务中心协同医学运动部主办的《晚年人防跌倒系列课程》，于10月19日在东院区11楼会议室顺利进行。
医学运动部的刘涛医师为咱们解说跌倒的常见原因及其危险要素，奉告咱们在往常的日子傍边防备跌倒应该留意的问题，并解说防跌倒、抗跌倒操练中的热身运动。
刘涛医师带领咱们做热身运动，这样能安全有用的拉伸肌肉，有用下降运动损害或跌倒的危险，添加肌肉的灵活性，快速进入运动状况。
整个进程咱们活跃答复问题和发问咨询，并结合本身跌倒阅历现场沟通。
最终约请道健医养院的两位教师为咱们带来八段锦的展现。八段锦是一套独立而完好的健身气功法，全套功法有八节动作组成，每个动刁难某一脏器的作用有必定的针对性，其动作舒展、美丽、平缓，保健摄生作用明显而耐久，还能够训练下肢和脊柱，有用防备跌倒。
本次课程圆满结束，合影留念。
咱们建立“防跌倒系列健康讲堂”，意图是教会晚年人做哪些运动能够训练平衡才能，进步肌肉力气，然后下降跌倒危险；教会晚年人怎么远离跌倒损伤，安享美好的晚年日子！
活动视频
文／刘小线（慢病服务中心 ）
修正校正／许彦臣 审阅／王阳
怎么笑做“不倒翁”
晚年人跌倒“扶不扶”是个抢手的社会论题，然后能够看出晚年人跌倒的现象比较常见。据科学计算，每年约有4000千万晚年人跌倒，65岁以上晚年人每年有1/3的人跌倒一次，80岁以晚年人1/2有跌倒史。
跌却是引起晚年人损伤的首位死因，它不只给晚年人的心思形成损伤，一起给家庭、社会形成必定的经济负担。跌倒轻者形成晚年人皮肤擦伤，重者引起骨折，乃至诱发心血管疾病发生。跟着气候逐步转冷，跌倒人数逐步增多，那么有没有防备跌倒的小好办法呢？答复是必定的。跌倒和其他缓慢疾病相同，是可防可控的。
1.健康宣教，进步认识。河南省直三院慢病中心携手医养中心、医学运动中心展开了“美好不倒翁 抗跌倒”健康宣教，经过对晚年人跌倒危险评价后，判别晚年人中哪些人简单跌打，从而给予合适晚年人防跌倒的运动操练，以削减晚年人跌倒的危险。
2.平衡膳食，均衡养分。日子中晚年人的牙口欠好，有的不喝牛奶，有的不吃蔬菜、生果，有的不吃主食，长时间这样饮食会引起晚年人养分不均衡，简单引起免疫力低下、骨质疏松等疾病。防备跌倒，晚年人应该平衡膳食，能够多吃含钙高的食物，如：牛奶、奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮等食物，一起能够多吃含维生素D多的食物，如禽、蛋、深海鱼、木耳 、香菇等。别的晚年人也能够恰当弥补维生素D和钙制剂。
3.恰当运动，科学防倒。晚年人应该依据自己的身体状况，挑选恰当的运动办法，俗话说“运动是良医、运动是良药”，合理的运动能够增强晚年人肌肉的力气和平衡性，增强心肺功用。据科学计算太极拳能够让晚年人跌倒的危险削减50%。晚年人能够操练太极拳、八段锦、漫步、慢跑等，每天30分钟，每周3-5次，长时间操练能够防备晚年人跌倒。
4.合理用药，防备跌倒。跟着年纪的增加，晚年人大多数患有缓慢疾病，如高血压病、冠心病、失眠等，有的口服一种药物，有的乃至口服多种药物，其一主张晚年人假如口服有降压药、扩张血管药、冷静催眠药，起床、下床、上厕所、活动时必定要慢半拍，避免跌倒。其二口服以上药物必定要规则，牢记停停服服，或许凭感觉服药。
最终，祝一切的晚年人老有所乐，笑做“不倒翁”。
文／李霞（慢病服务中心）
“小小银针”让您远离病痛
腰痛是常见病、多发病，深秋气候逐步转冷，腰痛患者逐步增多。现在医治腰痛的办法许多，中医针灸疗法在急性腰痛起着马到成功的作用。
一位中年女人，产后腰痛一向困扰着她。她在前段时间郑开马拉松开跑之际，路途封闭，搬动电动车过马路时，因发力不对，腰痛复发，痛苦难忍，步行困难，咳嗽、打喷嚏后症状加剧。回家卧床歇息，可症状好像没有完全缓解。
经过熟人联系到省直三院医学运动中心谢磊医师。谢医师经过查体了解过病况后，主张针灸等物理医治。因她对痛苦特灵敏，开始不敢测验。但腰疼得撕心裂肺，干脆就“豁出去试试”，跟着小小“银针”扎进穴道，痛苦逐步缓解。一天、两天、三天痛苦渐渐衰退，谢磊医师重复告知要继续合作后续医治。由此让咱们对祖国传统中医针灸有了重新认识。
“小小银针”尽管细微，但却三头六臂。跟着城市现代化的开展，机械替代了人工，因为久坐久站、坐姿不良，腰痛一向困扰着许多朋友，患者年纪向年轻化开展，尤其是办公室人员、司机等一些“久坐族”加入到这个队伍。
河南省直三院慢病服务中心携手医学运动中心在此提示广阔腰痛患者：
1.急性腰痛发生时要及时及早就诊，不要坐卧等其自愈；
2.日子中搬动重物要留意办法和办法，防备复发是要害；
3.气候转凉，留意腰部保暖；
4.腰痛重复发生的能够测验传统针灸、膏药及中医药医治等； 5.除了现代医学的理疗、药物、手术医治和传统中医的中医药、针灸等医治外，从恢复视点考虑腰痛要结合评价身形：坐姿、走姿和站姿，经过恢复运动等办法缓解。
文／李霞（慢病服务中心）
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修改/冀慧丽 审阅/陈爱云 肖婧菁
责任修改：
