原标题：常见4种健康睡姿 仰卧时身体最放松
满足的睡觉能改进整体健康，进步幸福感，使人远离多种健康风险。它有助于坚持体重，进步大脑功用，减轻压力和炎症，下降患抑郁症的风险，促进心脏健康。有研讨标明，每晚睡觉时刻少于6~7小时者患上多种缓慢疾病的风险也高。
近来，美国《医学日报》撰文表明，睡觉时刻并不是影响身体健康的仅有要素，睡觉的姿态也不行小觑。睡姿不对，不光让人过早地长出皱纹，还或许导致睡觉呼吸暂停、烧心、血液循环功用受损、肚子痛、背颈痛苦、头痛、肌肉痉挛。常见的4种睡姿会为健康带来如下影响。
仰 卧
据统计，只要8%的人选用了这种睡姿。美国国家睡觉基金会以为，对大多数人来说，仰卧是最好和最健康的挑选。它能让人把头、颈部和脊柱坚持在一条中线上，不会歪曲、倾斜，有助于身体在夜间得到充沛歇息。
别的，仰卧也能减轻身体压力，避免胃酸反流。可是，睡觉呼吸暂停患者不宜采纳这种睡姿。由于仰卧时咽喉部放松，舌头后坠，或许堵塞呼吸道，关于睡觉中呼吸困难的人来说很风险。
侧 卧
侧卧是睡觉呼吸暂停患者的最佳挑选。主张挑选右侧位睡觉，这样不会压榨心脏。
侧卧时需保证枕头能给膀子满足的支撑。枕头过低，头部会向下倾斜；枕头过高，颈部会被拉伸。为了让侧卧更舒适，并尽或许削减对身体的压力，主张找一个枕头夹在两膝之间，坚持腿臀之间的恰当间隔，更有利于放松腰背部。须留意的是，由于侧脸长时间压在枕头上，或许会加深法则纹。
俯 卧
多数人应当避免选用这种睡姿。它会引起呼吸不畅，背部和颈部痛苦，压榨内脏，并使肌肉和关节接受巨大压力。早上醒来时，身体或许会感觉麻痹、刺痛。特别是关于无法自行翻身的婴幼儿，俯卧易引起窒息。
蜷着身体睡觉
多数人应当避免选用这种睡姿。它会引起呼吸不畅，背部和颈部痛苦，压榨内脏，并使肌肉这是最常见的睡姿。美国国家睡觉基金会查询发现，有41%的成年人常常蜷缩着身体睡觉。孕妈妈和打鼾者特别适合选用这种睡姿。它能供给更好的血液循环，避免子宫压榨肝脏。可是，主张关节炎患者在晚上睡觉时把身体伸打开。
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来历：人民网——人民日报
新媒体修改：杜敏
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