要点提示：维生素D缺少、睡觉缺少、骨骼健康、骨质疏松、弥补剂、高钙血症。
假如一个人无法从太阳中取得满足的维生素，可能会呈现维生素D缺少症状，当你呈现这一病症且不及时医治，可能会呈现更严峻的健康问题，比方骨骼问题，精力问题，乃至是心脏疾病。
在每年11月到3月初之间，维生素D缺少的可能性更大，因为这几个月份是阳光供给缺少的时刻，咱们的身体无法取得满足的阳光。每年的3月下旬到9月底，咱们的皮肤在阳光照耀满足的时分，能够发生满足的维生素D。
维生素D是一种很重要的维生素，有助于调理体内钙和磷的含量。假如一个人缺少维生素D，他们的骨头会变得淡薄，软弱或变形，更简单呈现骨质疏松。正常的情况下，不常去野外训练或许怕被晒黑而穿了许多衣服的人更为简单患上维生素D缺少症。这一缺少症在前期症状并不显着，但当你的睡觉呈现问题的时分，很可能是维生素D缺少的警示信号，要引起留意了！
研讨发现，维生素D缺少与睡觉时刻缺少有关，其间，50岁及以上的成年人睡觉缺少和缺少维生素D之间的联络特别亲近。2018年，青岛大学的科学家剖析了关于维生素D在睡觉中效果的严峻研讨结果，他们的研讨指出低水平维生素D会导致睡觉质量变差。维生素D缺少症不只会影响睡觉质量，还会导致心境失落、身体呈现老化现象、消化问题、骨骼及关节变差、脑门冒汗等病症。
因为秋冬时节，阳光较少，很简单形成维生素D缺少，这时分无妨多吃些富含维生素D食物来弥补，其间油性鱼、红肉、动物肝脏、蛋黄、谷物都是不错的维生素D弥补剂。关于孕妈妈和哺乳期的妇女，更需要留意弥补维生素D，秋冬时节每天弥补10微克维生素D。
许多人可能会忧虑自己摄入的维生素D含量不行，而挑选维生素D弥补剂，小编要提示我们，长时刻服用过多的维生素D弥补剂会导致体内钙积累过多而引发高钙血症，这会对你的肾脏和心脏形成危害。怎么服用维生素D弥补剂，每次服用多少，一定要先咨询医师再服用，不然不只没有效果，还会对你的身体形成危害哦！
