小圈叨叨叨周五更新
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王驿 音频出品人
中央广播电视总台
央广主持人
01
谣言扫描器
（网络图片）
谣言：奶、蛋与肉类是最有效率的健康杀手，应当多食用植物性膳食。
辟谣：网上不断有很多关于《中国健康调查报告》一书的误导性流言得到广泛传播，如，在书名之上冠以《救命饮食》，或称“牛奶致癌”、“奶、蛋与肉类是最有效率的健康杀手”等等。此书是美国康奈尔大学T 柯林 坎贝尔教授和他的小儿子托马斯 M 坎贝尔Ⅱ于上世纪九十年代出版的一本营养方面的科普读物。
网络上一些耸人听闻的流言完全曲解了坎贝尔教授的观点。坎贝尔教授的观点认为“良好的饮食是我们对抗病魔的一大利器”，比如，长期过度控制任何单一营养品的摄取，如碳水化合物、脂肪、胆固醇或omega-3脂肪，都无法让您获得健康。科学界认为没有不健康的食物，只有不健康的吃法，奶有丰富的蛋白质和钙，蛋和肉提供丰富的优质蛋白，适量食用可以促进健康。（科普中国）
02
暖心闻
在火场边的水泥地上过生日，你能想象这个场景吗？前不久，两岁的小溪就和爸爸和妈妈度过了这样一个难忘的生日会。视频中这位刚刚走出火场、脖子上还挂着口罩的消防员，名叫刘伟，安徽马鞍山人，现任镇江扬中消防中队副中队长，今年刚满30岁。半个月前，两岁的女儿小溪过生日，但他却因为战备执勤，无法回家。
刘伟的妻子田田想着小溪好久没有见到爸爸了，便决定带孩子去消防中队看他，顺便感受一下爸爸的工作环境。没想到的是，当天下午5点多钟，当她从镇江丹阳开车赶到扬中消防中队时，却发现丈夫刚刚赶赴城郊的一处火情现场。“那个时候就想着，不要让小孩没有见到爸爸，就带着她到火场，看一眼爸爸在干嘛。”田田说。在火场外等待了近一个小时之后，刘伟和其他消防队员终于扑灭了火灾，但是此时已经是晚上7点多钟。想着天色已晚，妻子和女儿还要从扬中赶回丹阳，刘伟和妻子商量后，决定就在火场旁的一块还算平整的水泥地上，给女儿过生日。
一份快餐全家桶、两个生日蛋糕，再加上开开心心的一家三口，小溪的生日会就这样开始了。“打开生日蛋糕，把蜡烛点起来，陪女儿吹个蜡烛，之后就依依不舍地送她们回去了。”刘伟回忆。短短半小时相聚，圆了女儿的心愿。虽然有些不舍，但刘伟并不后悔，“比较愧疚，但也是没有很好的方法，因为处在这个岗位，必然会失去对女儿一部分的爱护，没有尽到一个父亲的责任。”向逆行的消防员和默默支持他们的家属们致敬！（江苏新闻）
03
防骗指南
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据新华社报道，近日，西宁市民雷女士接到一个陌生号码来电，对方自称是某网店客服，说雷女士在淘宝网上购买的衣服存在质量上的问题，并主动提出退款。雷女士对此没有怀疑。在添加“退款专员”的微信并提供订单编号后，“专员”向雷女士发送了一份理赔授权协议和一张5000元的借呗转账截图，并要求雷女士打开支付宝借呗，将里面的5000元提现。雷女士看到提现后自己的账户余额确实增加了，便没有怀疑，继续按照“专员”要求将提现的钱转账到对方的“退款账户”中。对方告知雷女士，3分钟后，支付宝借呗额度将自动恢复到5000元，但迟迟未恢复的借呗额度让雷女士意识到自己被骗了。
警方介绍，“退款”骗局并不罕见。骗子通常会以商品缺货、商品质量上的问题为由，让我们消费者申请退款。一种方式是诱导消费者去点击需要填写个人隐私信息和手机验证码的钓鱼网站，另一种则以理赔需要认证授权为由，诱导消费者在网贷平台进行借款，并要求及时返还。消费者在看到自己账户余额增加后便信以为真，最终落入骗子设计的圈套之中。
警方提醒消费者，微信、短信收到的陌生链接或者二维码，不要轻易点击、扫描，不要轻易在网站填写个人隐私信息以及银行验证码。在得知网购退款、包裹丢失后应当第一时间与平台卖家咨询、核实，切不可在第三方网站操作。（人民日报）
04
便民快讯
（网络图片）
北京下发通知，12月1日起对一户6人及以上多人口家庭给予电费优惠。（人民日报）
青海西宁取消“离休人员需在指定范围的定点零售药店购药”的限制。（人民日报）
安徽：“人社统一公共服务平台”上线，养老保险等159项人社公共服务事项可网上办理。（人民日报）
武汉：轨道交通8号线三期6日开通试运营，运营时间为工作日6：00-23：00，双休日6：30-23：00。（人民日报）
05
我的天气
中央气象台预计，2019年11月8日08时至9日08时，新疆沿天山地区和东部、青藏高原北部和西南部、甘肃河西、内蒙古西部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪。其中，新疆东部、甘肃河西、西藏西南部等局地有大雪或暴雪（10毫米～18毫米）。西北地区东部、西南地区东部、云南东北部等地的部分地区有小到中雨。其中，台湾岛东北部局地有大雨（25毫米～30毫米）。内蒙古中西部、甘肃河西等地的部分地区有4级～6级风。
11月9日08时至10日08时，新疆北疆北部、青海东部和南部、甘肃中西部、华北北部、川西高原北部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪。其中，内蒙古中部、新疆北疆北部等地的部分地区有大雪（5毫米～9毫米）。华北中南部、东北地区南部、西北地区东部、黄淮、江汉西北部、西南地区东部、海南岛等地的部分地区有小到中雨。其中，海南岛东南部局地有大雨（25毫米～48毫米）。内蒙古中西部、甘肃等地的部分地区有4级～6级风，并伴有扬沙天气。近期南方降水少，空气湿度也小，公众须注意用火安全，警惕森林火灾的发生。同时，台风在南海等海域掀起大风，出港渔船须注意防范。（中国天气网）
06
喊你注意
（网络图片）
安全提示：“双十一”期间抢购高峰网速较慢，网银交易很也许会出现迟缓的情况。一些不法分子便冒充客服，假借“所购商品出现了卡单、调单或交易失败等情况，若逾期处理，账户资金将被冻结”等理由，要求到银行ATM机前操作退款。事实上，这是诱骗网友将钱汇到骗子的账户中的手段。也有部分不法商家会借此机会，以此欺诈客户。“双十一”期间网购订单太多，此类信息容易使人信以为真，但诸如“卡单”“调单”“激活订单”等多为诈骗术语，网友们见此类词语基本可断定是骗局。如果实在不放心，一定要通过电子商务平台官方热线或客服咨询，多方核实后再行处理，切勿轻信不明短信或电话。（科技日报）
（网络图片）
健康提示：冬季天寒地冻，吃上一顿麻辣火锅，出上一身汗，好多人会感到很舒服，殊不知这是在耗散人体的阳气。在冬季应该以补养阴精为主，切不可妄用大热之品。当然在冬季更不能吃一些寒凉之品，以免损伤脾阳，影响脾胃运化，破坏消化系统。总之，在冬季应以平和而滋润的饮食为主，如多喝一些粥类，适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合，酌加少量生姜，可以补而不腻，润而不燥，为冬季进补之佳品。禁忌大量大热之品如羊肉、辣椒等，大量大寒之品如水果、冰激凌等。（人民网）
07
图说趣闻
“别拦我！你过来啊......”福克兰群岛，雄性帝企鹅为了博取雌性企鹅的关注，互相扇起了巴掌，还用嘴互啄对方。（中国新闻网）
08
圈游天下
11月2日，随着天气变凉，重庆巫山望霞村层林尽染。巫山红叶与七彩秋林相映，在阳光的照耀下，呈现出一幅秋色美景。（中国天气网）
