原标题：短脖子救星！每天10分钟，解救你的气质，做个高雅女性！
提到驼背，许多人都会深有感触。
驼背，是由于脊柱凸向后方，使后背拱起，所以驼背也称为“胸椎后凸”。
一旦驼背了，会让躯干发生向前的歪斜。
从形状上来看，也非常影响漂亮。
俗话说仪态比脸和身段更重要！当你脖子前倾时，穿任何衣服都达不到你想要的作用原因其实很简略，由于它会让你的脖子正面变短，让你看起来很矮。
除了对身段的影响之外，脖子前倾不只会让人看起来特别没精力，精力颓靡，气质全无。长时刻下去，还会导致颈肩肌肉严重酸痛、头痛头晕、手臂麻痹、呼吸不畅、胸闷等各种问题。
正常的站姿，耳朵、膀子处于一条笔直线上。而当脖子前倾时，就会呈现一个显着的斜角。
一般来说，引起脖子前倾除了久坐之外，更遍及的还有下面三个原因。
1.垂头玩手机
咱们人的头部的分量约为5公斤。当头部向前曲折，向下看电子设备的屏幕时，曲折的视点一般为60°。此刻，由于重力和杠杆原理，颈部肌肉需求接受的压力会抵达25公斤以上。长时刻垂头看手机，会添加颈部和肩部的担负，导致脖子前倾。
2.枕头过高
睡觉时枕头太高，也会构成背部肌肉严重，一朝一夕就会导致背部肌肉不均衡，呈现脖子前倾。
3.用电脑姿态不正确
许多人坐在工作桌前，身体总是半趴在桌子上工作。这种不正确的工作姿态，也会导致脖子前倾。长时刻这样下去，还会影响脊椎的状况，时刻久了还或许带来腰酸脖子痛的问题。
4. 自卑的内向性情没有昂首阔步地习气。
有一些自卑内向的小孩或许成年人，没有抬头挺胸的习气。
你能够调查一下孩子或许朋友，平常郁郁寡欢，走路的时分喜爱走在边上，走在墙角。这些人或许有一些心理上的内向问题，不习气抬头挺胸，一朝一夕会构成一个含胸驼背的姿态。
讲了这么多损害，你或许现已被吓到了，不过也不必过度的忧虑，由于许多含胸驼背都是能够纠正的：
1.靠墙站立
每天花10分钟，身体靠墙站立， 确保脚跟、臀部、后背、后脑勺四点紧贴墙面。这个动作每天操练，能够在必定程度上协助咱们改掉脖子前倾，有助于调整形体。最终你会发现当咱们把后背挺起来后，整个人的气场一会儿就不相同了。2.颈部拉伸
当你长时刻对着电脑手机，或许坚持一个姿态的时分，会觉得肩颈脊椎特别生硬。一朝一夕就会构成弯腰驼背脖子前倾的身形。这时分，能够常常做一下颈部拉伸，这个动作能够放松酸痛的颈部肌肉，可是要分外的留意的是拉伸的时分留意力道。
3.瑜伽猫式
每天睡前或许空闲时分能做瑜伽猫腰式动作，这个动作能够改进胸椎的灵活性，协助纠正脖子前倾和含胸。
动作也最简略，像猫相同，背部高高弓起，手不要离地。胸椎下沉，凹出弧度，像骆驼相同。然后再弓起，动作重复做10次即为1组，每天进行3组就能够了。
最终小编提示一下，这些动作能够着重颈部和脊椎的训练，能够有用缓解脖子前倾的缺点，期望咱们我们都能有个杰出的身形和健康的身体哦。
责任编辑：
