原标题：晚上睡觉小腿忽然抽筋咋回事？怎么防备？
许多人在晚上睡觉时有腿抽筋的阅历，小腿部肌肉忽然剧烈、不自主的缩短，痛得让你睡不着觉，影响睡觉。这样的抽筋常发生于夜间熟睡时，尽管仅继续几分钟，但发生往后肌肉的不适或触痛感能够继续几个小时，第二天起来学习作业还能感觉到不适。
究竟是什么原因呢？
医学剖析标明：
1、夜间睡觉时小腿抽筋，大大都属特发性。假如不是经常性发生，可不用过火忧虑。
2、在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率添加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。
3、大都腿抽筋患者与缺钙有关。体质差或绝经后的女人、节食瘦身的人等，因为钙的吸收或摄入缺乏而导致腿抽筋。
常见原因大体有以下几种：
1、外界环境的冰冷影响，如冬天夜里室温较低，睡觉时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
2、疲惫、睡觉、歇息缺乏或歇息过多导致部分酸性代谢产品堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时刻过长，使下肢过度疲惫或歇息睡觉缺乏，都可使乳酸堆积；睡觉歇息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
3、晚年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性添加，而常发生痉挛。
4、睡觉姿态欠好，如长时刻仰卧，使被子压在脚面，或长时刻俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时刻处于肯定放松状况，会引起肌肉“被迫挛缩”。
发生小腿抽筋时的缓解处理
1、简略处理：最简略的办法便是发生是用力把脚大拇指往上翘，而且把腿往直伸。假如有人协助，收效更快。
2、牵拉：立刻坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、继续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
3、穴道影响：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后边肌肉的最高点)、承山穴(小腿后边肌肉的分叉处)等。
4、部分按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可协助缓解肌肉痉挛。
5、热敷：假如上述办法未能彻底免除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有用促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
防备腿脚抽筋，应留意以下几点
①驱寒保暖，留意坚持舒适温暖的睡觉环境，受凉简单诱发抽筋。
②穿舒畅的鞋子，平足和其他身体结构的问题使一些人特别简单发生腿抽筋，适宜的鞋是补偿的办法之一。
③留意睡姿，最好仍是不要长时刻仰卧或俯卧，能够尽可能的防止小腿肌肉长时刻放松导致的肌肉挛缩。
④恰当参与体育训练，经过训练削减抽筋发生，每天拉伸腓肠肌（小腿后侧肌肉），能够防备频频发生的小腿抽筋。
⑤必要时弥补一些维生素E，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。
⑥恰当补钙，多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食物，能促进钙盐溶解，协助吸收。
⑦睡觉前防止喝酒、喝咖啡和可乐等具有振奋中枢神经效果的饮料，不看影响性强的书本和影视作品，不闹情绪，保证卧床后很快进入睡觉。
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