原标题：中年人引荐多吃3种食物，益志安神、延年益寿，早吃早好！
中年人引荐多吃3种食物，益志安神、延年益寿，早吃早好！
红菜头
红菜头是一种在养分丰厚的菜品，它的很多的天然糖份和多种矿物质，它口感脆嫩，滋味甜美，别的红菜头中还含有一些蛋白质和脂肪以及多种维生素和纤维素与氨基酸，这些物质都是人体正常作业时的有必要成分，也能促进身体代谢，好处多多。含有的糖份在进入人体今后会集成人体肝脏有必要的肝糖原；这种物质能够排毒护肝，能进步肝脏的解毒才能。山药
山药能供应人体很多的粘液蛋白。这是种多糖蛋白的混合物，能防备汗水管体系的脂肪堆积，避免呈现过度肥壮。山药含有的淀粉酶，能分解成保持人体生命的重要物质蛋白质和糖类，能瘦身轻身。生山药含有很多的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有用阻挠血脂在血管壁的沉积，防备汗水疾病，取得益志安神、延年益寿的成效。蓝莓
蓝莓果实中含有丰厚的养分成分，具有避免脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，养分成分高。其间，因为蓝莓富含花青素，具有活化视网膜成效，能够强化视力，避免眼球疲惫而备受注视。蓝莓中的花青素能够促进视网膜细胞中的视紫质再生，防备近视，增进视力。
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